老年人怎么健康睡眠方法
睡眠的學(xué)問(wèn)很多，老人更要講究。在睡眠時(shí)腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。
清代著名養(yǎng)生大家曹庭棟的“養(yǎng)生圣經(jīng)”《老老恒言》云：頭為諸陽(yáng)之首。人體十二經(jīng)脈中手的三條陽(yáng)經(jīng)和足的三條陽(yáng)經(jīng)均匯聚于頭，所以說(shuō)頭部是人體陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚的地方，也是人體陽(yáng)氣最旺盛之處。頭部是人體最不怕凍的部位。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時(shí)也沒(méi)有必要蒙頭。要把頭露在外面，保持頭部的清涼。
不蒙頭睡覺(jué)，還有一層重要的原因，那就是保持通暢的呼吸。我們都懂得吐故納新對(duì)人體的重要性，蒙頭睡眠，呼吸不暢，會(huì)造成氧氣的吸入減少，二氧化碳的蓄積增多，直接對(duì)人體的新陳代謝造成不良影響。
而腹部恰恰相反，一定要注意保暖。《老老恒言》云：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老年人下元虛弱，更宜加意暖之，辦兜肚，……夜臥必需，居常亦不可輕脫……”腹部是五臟會(huì)合之處，是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所。睡眠時(shí)，人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易于入侵。因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運(yùn)行通暢。老年人陽(yáng)氣已虛，所以更應(yīng)注意。
我們現(xiàn)在只有在舞臺(tái)上才能看到的肚兜，其實(shí)是中國(guó)人使用了上千年的物件，它既簡(jiǎn)單又科學(xué)。夜里睡眠時(shí)兜于腹部，以防夜寒。白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮等味辛性溫的藥裝入肚兜以作治療之用。
肚兜外可再加一條束帶將其扎緊，大約有七八寸(約24厘米)寬，用帶系好，前面護(hù)腹，后面護(hù)住腰。老年人不妨動(dòng)手做個(gè)肚兜，夾層里鋪一層薄薄的絲綿，既護(hù)腹，又護(hù)腰，何樂(lè)而不為呢？
