如何預(yù)防老人嗜睡問(wèn)題

人的一生當(dāng)中，至少有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。因此，睡眠與我們的健康息息相關(guān)。若經(jīng)常嗜睡，就要引起警惕，這可能是身體在發(fā)出警報(bào)，尤其是老年人。步入老年后，人的身體就大不如從前了，這是正常的生理規(guī)律。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病這一類精神疾病困擾著大多數(shù)老年人。而在這其中，老年嗜睡問(wèn)題較為突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是當(dāng)做無(wú)關(guān)痛癢“小病”。其實(shí)則不然，老年人嗜睡或會(huì)引起大問(wèn)題。在此，小編提醒您：老年人若嗜睡，則有可能是7大疾病的征兆，需引起警惕！

1、腦梗塞

患有腦梗塞，平常沒(méi)什么癥狀，發(fā)作前期的表現(xiàn)就是睡眠量明顯增加或出現(xiàn)嗜睡；

2、老年癡呆癥

老年癡呆的患者早期也是睡眠紊亂，有的出現(xiàn)入睡困難或失眠，有的則是睡眠量過(guò)多或老睡不醒；

3、抑郁癥

抑郁患者，也是明顯感覺(jué)睡眠量增加；

4、腦動(dòng)脈硬化、血管脂質(zhì)沉積等腦血管疾病

發(fā)生腦動(dòng)脈硬化、血管脂質(zhì)沉積等腦血管疾病時(shí)，會(huì)降低血腦屏障的通透性，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，出現(xiàn)嗜睡；

5、糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病患者睡眠量過(guò)多，也要警惕是不是并發(fā)了糖尿病酮癥酸中毒；

6、肝硬化

肝硬化患者嗜睡，要注意病情是否加重；

7、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退患者也會(huì)嗜睡，同時(shí)還伴有怕冷、血脂升高、活動(dòng)能力減弱、感到胸悶憋氣等，應(yīng)盡早就醫(yī)。

怎樣預(yù)防老年嗜睡？

（1）合理控制睡眠時(shí)間：有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

（2）午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：以30——60分鐘為宜。

（3）晨練后不宜繼續(xù)睡覺(jué)：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

（4）小心風(fēng)寒：避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。無(wú)論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因?yàn)槔先嗣[空虛，年老體弱，極易受寒著涼。