老人長(zhǎng)壽的秘訣是什么？

與子偕老現(xiàn)真情

早在1982年，我們?cè){(diào)查到上海市第一對(duì)百歲夫婦。男壽星王秋云100歲，早年讀過(guò)私塾，曾經(jīng)教過(guò)書(shū)，當(dāng)過(guò)帳房和律師，閑暇愛(ài)練書(shū)法、愛(ài)種花草、美化環(huán)境，家居并不寬暢，但常會(huì)在屋頂上搭起葡萄棚，還能經(jīng)常上去剪枝修藤。

老夫婦倆嗜食蒜苗、蔥、洋蔥等蔬菜，每年蒜苗、大蒜上市即要買(mǎi)上很多。正像王秋云老伯告訴我們的，“我倆年輕時(shí)赴戲院看戲，坐在鄰近座位的觀眾都要避而遠(yuǎn)之。”晚年體力衰減，他能因地制宜在門(mén)口種上一盆盆蔥蒜，也算用綠色點(diǎn)綴生活。

王老伯的職業(yè)按目前職業(yè)分類應(yīng)屬文職一類，但是舊社會(huì)戰(zhàn)亂人禍不斷，也曾拉過(guò)載重的兩輪板車，用繩套著背部，彎背拖行是十分辛苦的重體力勞動(dòng)，還做過(guò)若力、挑夫等等，但他都能泰然對(duì)待一生求職坎坷，并風(fēng)趣地告訴我們，他是個(gè)文武雙全的漢子。

王秋云老伴101歲，已多年臥床不起，大小便等生活起居均需王老伯精心侍候。每天上午，百歲的王老尚能上街買(mǎi)生煎饅頭給老伴吃，又恐饅頭底盤(pán)太硬、太焦，總要?jiǎng)內(nèi)サ妆P(pán)，奉上鮮肉餡心及鮮嫩皮子給老伴；吃清蒸小黃魚(yú)，總要剔除魚(yú)骨，防止魚(yú)刺鯁阻老伴咽喉；

老伴床邊放置躺椅一張，王老伯可隨時(shí)照顧老伴、陪她說(shuō)說(shuō)話。我們?cè)啻握?qǐng)教他倆的周邊鄰居“他們的生活習(xí)慣和長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)”，鄰居們反映女壽星經(jīng)常會(huì)唱一句山歌“金好銀好不如我老伴好”，這應(yīng)該說(shuō)是百歲老人長(zhǎng)壽經(jīng)之一。

醫(yī)療保健是基礎(chǔ)

前幾年，上海市舉行了金婚佳侶評(píng)選活動(dòng)，有一對(duì)婚齡達(dá)83年的百歲夫婦特別引人注目，這就是家住靜安區(qū)的袁敦梓和毛惠琴。所謂金婚，就是夫婦相伴50年，那么這對(duì)百歲夫婦已經(jīng)結(jié)婚80多年，又該如何稱謂呢？

說(shuō)實(shí)在的，在眾多的百歲老人中，夫婦倆仙度百歲真是非常罕見(jiàn)。80多年來(lái)，他們情深意篤，和睦相處，推遲了衰老，贏得了高齡，真可謂是一對(duì)健康伴侶。當(dāng)然，長(zhǎng)壽原因比較復(fù)雜，與先天遺傳、社會(huì)環(huán)境、個(gè)人生活方式、心理與情緒、疾病和保健等多種因素有關(guān)。袁敦梓、毛惠琴夫婦健康長(zhǎng)壽與他們83年親密和諧的夫妻生活和良好的醫(yī)療條件是分不開(kāi)的。

幾年前，毛惠琴老太太一度便血，她曾懷疑自己消化道有腫瘤，情緒低落，袁老先生及子女鼓勵(lì)老人要查清出血原因，才能對(duì)癥治療。98歲的老太太竟然接受了一般人難以忍受的纖維腸鏡檢查，檢查后診斷是腸道憩室引起出血，這樣思想顧慮解除了，病情明確以后注意飲食和排便習(xí)慣，出血逐漸好轉(zhuǎn)。

不久，兩眼白內(nèi)障又使毛老太太視力下降，不能看報(bào)和欣賞電視節(jié)目，又是老伴鼓勵(lì)她進(jìn)行了白內(nèi)障手術(shù)。手術(shù)后，毛老太太視力基本恢復(fù)，能閱讀解放日?qǐng)?bào)，興趣好時(shí)還可以玩牌片刻，自?shī)首詷?lè)。

前幾年，袁老先生不幸發(fā)生股骨頸骨折住入華東醫(yī)院，以102歲高齡進(jìn)行了股骨頭置換手術(shù)，術(shù)后子女輪流護(hù)理和照料。袁老先生常常非常風(fēng)趣地告訴老伴和親朋，他的“手術(shù)方案、手術(shù)實(shí)施、手術(shù)后護(hù)理，可是經(jīng)過(guò)華東醫(yī)院院長(zhǎng)、骨科主任、上海市老年醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師和病房護(hù)士集體討論，召開(kāi)過(guò)‘群英會(huì)’才定下來(lái)的。”

袁老先生骨科手術(shù)由李連生主任主持，手術(shù)順利，術(shù)后9天起床活動(dòng)，避免了一般老年人骨折后長(zhǎng)期臥床引起肺炎、褥瘡等并發(fā)癥。由于及時(shí)手術(shù)、良好護(hù)理，體力恢復(fù)很好，生活質(zhì)量得到了提高，因此又平安地度過(guò)了兩年。

高齡老人進(jìn)行股骨頭置換手術(shù)、白內(nèi)障手術(shù)和纖維腸鏡檢查，在醫(yī)學(xué)史上是極為少見(jiàn)的，尤為難見(jiàn)的是這一對(duì)百歲夫婦都能保持如此清晰的思維能力和良好的分析能力，在健康上互相關(guān)心，精神上互相支持，良好的醫(yī)療保健條件，加上及時(shí)配合醫(yī)務(wù)人員診治疾病，這些都是二老健康長(zhǎng)壽的因素。

二老80多年唇齒相依，朝夕相伴，和藹可親，潛移默化地影響了子女和后代，使全家人都能做到尊老愛(ài)幼、和睦相處。值得一提的是，兩位老人子女兒孫的誠(chéng)摯相待、周到照護(hù)，實(shí)屬可嘉。二老年近百歲，難免有些老年慢性病，由于高齡老人視力模糊、記憶力減退，服用較多藥物和保健品容易錯(cuò)差，畢業(yè)于前上海滬江大學(xué)、曾執(zhí)教于市西中學(xué)的二媳婦，主動(dòng)擔(dān)負(fù)公婆日常給藥和簡(jiǎn)單的護(hù)理工作，每天清晨起身清理藥品是常規(guī)工作，一日3次藥片、藥水按飯前、飯后分類整理，放入小杯中，按時(shí)給兩位老人用藥。日復(fù)一日，年復(fù)一年，數(shù)十年從未間斷。因此，袁家多次被評(píng)為上海市、區(qū)五好家庭。

心胸坦蕩常勞作

百歲老人金友梅是上海寶山區(qū)淞南鄉(xiāng)西塘村農(nóng)民，他曾被光榮地評(píng)為全國(guó)健康老人。

金老居住西塘已有一個(gè)世紀(jì)，村里村外老少婦孺都稱這位老人是豁達(dá)大度、寬宏大量、助人為樂(lè)、勤快樂(lè)觀、勞動(dòng)不輟的老長(zhǎng)輩。勞動(dòng)是他生活中不可缺少的內(nèi)容，幾天不干活會(huì)出現(xiàn)腰背不適，精神不暢。他的衣著十分注意保暖，夏季勞動(dòng)也披著外衣，從不赤背干活，即使汗流浹背，回家熱水擦身即可。

入秋時(shí)節(jié)或季節(jié)交替時(shí)，他總要比一般青年人多穿一件外衣，不作“秋凍”的。金老秋冬季喜歡穿棉布衣料，左右對(duì)稱開(kāi)襟外衣，正中配上布質(zhì)“盤(pán)香紐扣”，據(jù)稱這些外衣穿脫方便，脫了右袖左袖即能卸下。特別是這些紐扣能活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)靈活性。我們?cè)此┟撘路瑥闹隆⒓~扣、整衣領(lǐng)不及兩三分鐘，這對(duì)百歲老人來(lái)講確實(shí)不易。

愛(ài)穿棉布衣料，也是多數(shù)高齡老人或長(zhǎng)壽者的共同點(diǎn)。

此外，金老和多數(shù)長(zhǎng)壽老人都有睡前漱口洗臉，再用熱水燙燙腳的良好習(xí)慣。因?yàn)榍锒就黹g外界溫度降低，老年人常伴有動(dòng)脈硬化，血流緩慢，特別下肢循環(huán)機(jī)能較差，雙腳受涼會(huì)反射地引起鼻黏膜血管收縮，以致容易感冒。

老年人常伴有骨質(zhì)疏松，反應(yīng)慢，動(dòng)作遲鈍，足部肌肉、肌腱負(fù)重機(jī)能減退，兩下肢血流緩慢，微循環(huán)較差，因此，老年人常訴兩足部比青年人怕冷，俗稱“寒從腳底起”。腳底受寒常會(huì)引起感冒、腹瀉。

所以老年人穿鞋要符合保溫、透氣、柔軟、防滑的要求。金友梅老人日常總是頭上戴毛線平口帽，身穿對(duì)襟上裝，足蹬布底松緊鞋，經(jīng)常劈柴做活，真正是一位勤勞的百歲壽翁。