老人秋季養(yǎng)生的3個(gè)注意
1、防腹瀉
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防這種情況應(yīng)該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是鍛煉的好季節(jié)，但專家認(rèn)為，秋季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水。
2、防風(fēng)濕
由于天氣轉(zhuǎn)涼，會(huì)使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，使原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來(lái)。
“我的頸椎問(wèn)題已經(jīng)是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺(jué)得頭也很疼。”在外貿(mào)公司工作的王小姐感到很困惑。其實(shí)，隨著氣溫的降低，中醫(yī)理論上所說(shuō)的“風(fēng)”、“寒”、“濕”容易入侵身體，這時(shí)腰頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者都會(huì)感覺(jué)到明顯的疼痛。因此應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。
3、防干眼癥
專家指出，秋天里人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼癥。
干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節(jié)，干眼癥的癥狀就會(huì)更加惡化。
因此，高強(qiáng)度用眼時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，空調(diào)房間要采取一定的保濕措施，同時(shí)可以適當(dāng)使用眼藥水。
