老人冬季養(yǎng)生“肺”當先

2016-07-15 13:32:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著人們對健康的要求越來越高，人們在保健方面所下的功夫也很多，尤其是老年人在寒冷的冬季如何保健養(yǎng)生的問題。老年人的體質(zhì)相對較弱，在冬季應特別注意對肺的保養(yǎng)。

專家建議老人人冬季養(yǎng)生肺的方法有：

1.起居養(yǎng)生保健法應起居有常，早睡早起以順應“秋冬養(yǎng)陰”原則。冬季氣候變冷，要適度地鍛煉自己的御寒能力以適應氣候的變化，有提高機體的免疫力和預防疾病的作用。

2.精神養(yǎng)生保健法中醫(yī)認為“悲傷肺”，所以老年人在冬季注意心理健康的保養(yǎng)，讓自己保持輕松愉快的好心情和積極樂觀的情緒，以避免悲傷的情緒損傷肺臟。

3.飲食養(yǎng)生保健法冬季氣候干燥，飲食上除多飲水之外，還應多食用一些具有滋陰潤燥，養(yǎng)肺生津的果蔬，如梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗、黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜等。忌食油膩厚味。飲食上要盡可能少食辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。可定期吃梨粥和銀耳、百合、秋梨羹。

4.藥物養(yǎng)生保健方法冬季藥物養(yǎng)生的原則是滋陰潤燥，斂肺補腎。應用的藥物如：北沙參、麥門冬、石斛、百合、枸杞子

5.運動養(yǎng)生保健法老年人可選擇慢跑、散步、各種球類、太極拳、八段錦、五禽戲、登山、郊游等，適量的運動對于增強體質(zhì)，提高心肺功能均非常有益。但運動量一定要適度，不要運動量過大，以身體微微汗出為度，切不可大汗淋漓而損傷“陰液”。等。