老人跳舞增強(qiáng)抵抗力愉悅心情 老年人跳舞要注意避免的事

老年人熱愛運(yùn)動很不錯，有助身體健康，現(xiàn)在有不少老年人喜歡跳舞，跳舞雖然好，但有些事項(xiàng)需注意。愛跳舞的老年人需要注意哪些？老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應(yīng)該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

老年人跳舞有什么好處

1、增強(qiáng)抵抗力

老年人體質(zhì)較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由于外界細(xì)菌和病毒的感染產(chǎn)生疾病。老年人跳舞有哪些好處，跳舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，有計劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體體抗力，減少得病的機(jī)會。

2、提高協(xié)調(diào)能力

舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉(zhuǎn)動等動作組合成，對全身的協(xié)調(diào)性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你，老年人堅(jiān)持適度跳舞，有助于提高全身協(xié)調(diào)能力，幫助老人不容易摔倒。

3、促進(jìn)消化

跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好處，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

4、緩解肌肉緊張

蹈運(yùn)動是世界上最好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處，這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

5、愉悅心情

跳舞時，悠揚(yáng)的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處，運(yùn)動揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病（如精神抑郁癥等），并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

6、提高記憶力

老年人的記憶能力，隨著年歲的增長，會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處，在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過排舞操練以及對腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。老年人跳舞有哪些好處，經(jīng)常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅(jiān)持4個月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

7、有益精神健康

老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進(jìn)友誼，促進(jìn)精神上的溝通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處，舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

8、塑造體形

跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖，只要要領(lǐng)正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

老年人跳舞要注意避免以下幾點(diǎn)：

切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起箅還會誘發(fā)心絞痛及腦意外。

不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心骨折，同時梗底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

有病切勿跳舞。對于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病；頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復(fù)。

不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇，心躒加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

愛跳舞的老年人需要注意哪些？不能忽冷忽熱，要讓身體保持恒溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時，不要隨意脫衣，以防多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。