老年人如何長(zhǎng)壽？91歲老人的主動(dòng)養(yǎng)生法

所謂主動(dòng)養(yǎng)生，就是在我們的日常生活和工作中，主動(dòng)開(kāi)展科學(xué)而又超前的養(yǎng)生活動(dòng)，以維護(hù)健康。杭州市郊區(qū)有一位名叫吳益龍的老人，他已經(jīng)91歲了，但身體非常健康，被村里人稱(chēng)為“健康老人”。一起來(lái)看看這位老年人是如何健康長(zhǎng)壽的吧！

主動(dòng)飲水

吳老是農(nóng)民出身，與莊稼打了大半輩子交道。他認(rèn)為，如果感到口渴時(shí)再飲水，就像地里的莊稼已干枯再澆水就晚了，因此，吳老每天主動(dòng)飲水，夏天要喝6~8杯溫開(kāi)水。吳老說(shuō)，主動(dòng)喝水，能預(yù)防血液黏稠，預(yù)防心梗、腦梗。

主動(dòng)爬樓梯

以前，吳老患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時(shí)腿疼，氣喘吁吁。吳老家住6樓，因?yàn)楦鞣矫娴臈l件限制，他每天都需要爬樓梯。一開(kāi)始，爬樓梯真的很辛苦，但是堅(jiān)持了半年之后，他意外地發(fā)現(xiàn)自己腿疼減輕了，氣也不喘了。嘗到爬樓的甜頭后，吳老就更愿意爬樓了，并堅(jiān)持自覺(jué)爬樓。就這樣，被動(dòng)爬樓變成了主動(dòng)健身，身體也變好了。

主動(dòng)吃早餐

現(xiàn)代人生活條件都好了，有些老人因?yàn)槿鄙倩顒?dòng)，新陳代謝慢，早晨不感覺(jué)餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對(duì)身體健康是不利的。不管早晨肚子餓不餓，都要準(zhǔn)時(shí)吃早餐。

主動(dòng)保暖

老年人身體比年輕時(shí)虛弱了，要做好主動(dòng)保暖。春天捂一捂對(duì)老年人是有利的，炎熱的季節(jié)也不要讓腹部著涼受寒，打好健脾保胃戰(zhàn)。

主動(dòng)鍛煉

主動(dòng)鍛煉是保持身體健康的重要秘訣。很多人都認(rèn)為自己年輕身體好，其實(shí)，鍛煉就要從年輕時(shí)候抓起，年輕時(shí)堅(jiān)持跑步，中年后堅(jiān)持快走等都可以為自己的健康身體加分。

主動(dòng)排便

大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質(zhì)。因此，清晨起床后，即使沒(méi)有便意，吳老也要按時(shí)排便，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

主動(dòng)洗腳

主動(dòng)洗腳好處多。不要等腳臟了再洗腳。每天睡覺(jué)前溫?zé)崴菽_，隨時(shí)續(xù)熱水。每天十多分鐘。

主動(dòng)休息

人體就像機(jī)器一樣，不要等到累時(shí)再休息，要學(xué)會(huì)休息，不會(huì)休息就不會(huì)工作。

主動(dòng)體檢

吳老過(guò)去認(rèn)為，沒(méi)病不用體檢，還浪費(fèi)錢(qián)。過(guò)了幾年，去看醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)他患了冠心病，這才認(rèn)識(shí)到跟著感覺(jué)走不可靠。此后，他自己主動(dòng)掏錢(qián)體檢，防患于未然。此外，吳老還養(yǎng)成了主動(dòng)照鏡子，察言觀色，看臉色變化，看身體變化，早發(fā)現(xiàn)早治療效果好。總之，要警惕身體的生理異常現(xiàn)象。

身體是自己的，沒(méi)有健康的身體別的其他都無(wú)從談起，健康養(yǎng)生記得要主動(dòng)，主動(dòng)喝水、主動(dòng)鍛煉、主動(dòng)休息，堅(jiān)持下去，說(shuō)不定你也可以跟吳老一樣身體倍兒棒哦！