怎樣才能健康長(zhǎng)壽？適當(dāng)社交更利于老年人健康

社交更利于老年人健康

英國(guó)科學(xué)家不久前的研究證實(shí)，與人交往可延長(zhǎng)生命。科學(xué)家對(duì)424名退休老人的身體狀況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，若退休老人的社交活動(dòng)越積極，其早死的風(fēng)險(xiǎn)就越小。科學(xué)家總結(jié)說(shuō)道，對(duì)于退休老人而言，社交活動(dòng)比體育運(yùn)動(dòng)更有益于健康，雖然體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)人的壽命產(chǎn)生影響，但是相對(duì)不明顯。

此外，科學(xué)家還說(shuō)道，與人交往可增強(qiáng)老年人的免疫力，防止老年癡呆癥和抑郁癥的發(fā)展。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)老人有益

美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院資助的一項(xiàng)大型研究顯示，七八十歲的老年人每天走路20分鐘，有助保持活動(dòng)能力、降低殘疾風(fēng)險(xiǎn)。

新研究把有活動(dòng)能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人習(xí)慣久坐不動(dòng)，但實(shí)驗(yàn)開始時(shí)依然能行走400米。研究人員把參與者隨機(jī)分成體力活動(dòng)和健康教育兩個(gè)小組，體力活動(dòng)組每周要走路共計(jì)150分鐘，還要進(jìn)行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓(xùn)練；健康教育組參加營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生保健等健康方面的課程，此外他們每個(gè)月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運(yùn)動(dòng)。

在平均兩年半的跟蹤研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動(dòng)組失去活動(dòng)能力的風(fēng)險(xiǎn)比健康教育組低18%。研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運(yùn)動(dòng)可減少老年人失去活動(dòng)能力的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防老年癡呆平日做好6招

英國(guó)威爾士健康部門近日發(fā)布預(yù)防老年癡呆癥指南，建議居民從6方面預(yù)防這種疾病：

保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒并適量、注意體重。

威爾士衛(wèi)生和社會(huì)服務(wù)部長(zhǎng)馬克·德雷克福德建議：“盡早采取一些簡(jiǎn)單步驟改善身體和精神健康，降低老年癡呆癥和其他疾病風(fēng)險(xiǎn)。”

結(jié)語(yǔ)：綜合可知，保障老年人健康，要從心理和身體兩方面入手。在督促老年人運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要抽出時(shí)間陪陪老人，帶著老人去多參加各種社交活動(dòng)，陪伴是最好的健康良藥。