冬季保暖 老年人須知六大要素
冬天猶如狂風(fēng)掃落葉般寒意來(lái)襲，加之老年人抵制冷寒潮能力較差，因此，在冬季老年人必須要注意保暖，并且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。老人朋友要做好頭部保暖、身體保暖、背部保暖、室內(nèi)保暖、出行保暖等全方位冬日保暖準(zhǔn)備。
1.頭部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時(shí)。
2.身體保暖
到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體;棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。
3.背部保暖
祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽(yáng)氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過(guò)背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的。
4.腳部保暖
俗話說(shuō)“寒從腳下起”。腳對(duì)頭而言屬陰，陽(yáng)氣偏少。腳一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時(shí)要多走動(dòng)，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴(腳掌心)，以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。
5.室內(nèi)保暖
老年人的居室，冬天必須采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15攝氏度以上。因?yàn)槿绻覝剡^(guò)低，老人易受寒邪侵?jǐn)_，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。冬季北方多睡火坑，近些年來(lái)用電熱毯者日益增多，無(wú)論采取哪種，以溫度適宜為好。同樣，無(wú)論是用火爐、暖氣或空調(diào)，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過(guò)高，以免內(nèi)擾陽(yáng)氣，使之外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會(huì)發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來(lái)。
6.出行保暖
在冬季風(fēng)雪天氣，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時(shí)，最好不要出門。如需外出，應(yīng)有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。住樓房的老年人，上下樓時(shí)要小心，最好有人攙扶。家中走廊過(guò)道、樓梯彎處，要有燈光照明，使老年人走時(shí)能看清路面。許多老年人患有慢性病，活動(dòng)不便，家人更應(yīng)細(xì)心照看，外出、上下床、洗澡時(shí)，都應(yīng)注意防止跌倒，以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。
以上幾個(gè)方面，老人要著重保暖。其次，冬季嚴(yán)寒，在飲食上也要稍加注意。
