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      人到四十不得不服老

      2017-06-20 16:46:06  來源:360常識網   熱度:
      導語:人到四十歲就能感覺到身體遠遠不如年輕時候那么強壯,所以,要盡量避免劇烈運動,合理的鍛煉身體,保持健康。小編來帶您了解下40歲要注意些

      人到四十歲就能感覺到身體遠遠不如年輕時候那么強壯,所以,要盡量避免劇烈運動,合理的鍛煉身體,保持健康。小編來帶您了解下40歲要注意些什么。

      單位老徐剛40歲出頭,一天在辦公室彎腰拾地上的東西時,腰就疼得不敢動彈,只好到醫院檢查,結果確診為腰椎損傷。

      老徐受傷讓大家非常意外,因為平時他的身體很棒,幾乎不生病,怎么一下子就出現腰椎損傷呢?

      大夫解釋說:人到25歲時,各器官基本發育完成,之后幾年身體各器官會相對處于最佳功能期。30歲以后,人體的新陳代謝開始減慢,身體逐漸出現衰老的癥狀。到了40歲時,新陳代謝能力進一步下降,機體會出現鈣質流失的現象。但這種現象較隱匿,很多人都沒有意識到。當鈣質流失達到一定程度,并且沒有得到及時補充時,就會出現骨質疏松現象。\

      而人的脊椎關節是骨骼中最脆弱的地方,如果受力突然改變,極易損傷。所以人過40,一定要保護好腰椎,盡量避免突然彎腰或者腰部突然受力,以免像老徐這樣,遭受不必要的痛苦。

      專業人士告誡,人到中年,要保證腰部健康,應該在日常生活中注意以下幾個方面——

      注意保暖

      受風、受寒會對人體產生很大的傷害,冬季時要注意腰部的保暖,夏季時也要注意躲避涼風。有人貪圖夏季空調、風扇的涼爽,常不注意腰部保暖,盡情享受清涼的感覺。但舒服過后,往往會對脊柱、關節造成損傷,導致發病率明顯增加。

      注意休息

      人站立時,后背所承受的壓力相對于坐著時的要小一些,因此,常時間坐辦公室或者長途旅行的人,隔段時間要改變一下坐姿,或者站起來活動一下腰身,讓背部得到充分的放松休息。

      避免彎腰

      生活中不可能不彎腰,但要盡量減少彎腰的次數,以降低彎腰帶來的風險。比如,可以采取下蹲或者跪姿的方式來降低身體重心,拾取地上的物品或者進行工作。特別是提取重物時,要采取蹲姿,彎曲膝部,后背直立,盡量使用腿部力量,而不要靠腰部力量。如遇不得不彎腰的場合,也要注意盡量放緩動作,切忌突然發力。

      避免劇烈運動

      凡影響到腰、背部肌肉的運動,比如大幅度轉身、搖頭、扭腰等,注意幅度要小,動作要緩。

      總結:40歲以后,身體各項機能明顯下降,很多方面都大不如前,所以要注意養生,不可向年輕時那樣劇烈運動??赡軙白陨?,從而得不償失。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》,作者:王書偉,刊期:2012.06,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)。

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