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      夏季高溫來襲 老人防暑方法

      2017-06-20 16:44:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:火熱盛夏,氣溫較高,人們很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象,特別是老年人。所以小編在此提醒大家,夏季一定要做好防中暑的工作,一旦發(fā)現(xiàn)有中暑癥狀,一

      火熱盛夏,氣溫較高,人們很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象,特別是老年人。所以小編在此提醒大家,夏季一定要做好防中暑的工作,一旦發(fā)現(xiàn)有中暑癥狀,一定要及時(shí)搶救。夏季老人中暑急救五字訣如下文,大家一定要記住哦!

      中暑急救牢記五字訣

      在夏季,由于環(huán)境溫度過高,空氣濕度大,體內(nèi)余熱難以散發(fā),熱量越積越多,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣,發(fā)現(xiàn)中暑者時(shí),可急時(shí)救治:

      一、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時(shí)墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。

      二、敷。可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

      三、促。將病人置于4℃水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。

      四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫過低不能耐受。

      五、擦。四個人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,一般擦15—30分鐘左右,即可把體溫降至37℃—38℃,大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。

      中暑的表現(xiàn)癥狀

      根據(jù)中暑癥狀的輕重,又可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑指在高溫環(huán)境中工作一段時(shí)間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩(wěn)。輕癥中暑指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細(xì)等癥狀。重癥中暑指除以上癥狀外,常突然昏倒或大汗后抽風(fēng)、煩躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢無力。

      老人消暑以熱除熱

      暑伏臨近,消暑降溫成了養(yǎng)生越來越重要的內(nèi)容。人們常認(rèn)為“以冷制熱”的辦法更見效,例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實(shí),這些方式只能短暫起到降溫效果,對養(yǎng)生反而有反效果,尤其是上了年紀(jì)的人,傷害會更大。比如冷飲會導(dǎo)致胃腸功能紊亂,低溫空調(diào)則會導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)酸痛。實(shí)際上,夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主,此時(shí)以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。

      喝熱茶。冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,同時(shí)還有暖胃解渴的功效。

      吃熱食。這里的熱食有兩方面意思,一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱,可起到消毒滅菌的作用,保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材,如羊肉可溫補(bǔ)氣血,開胃祛寒,脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的老人,適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味,可以增加身體排汗,防暑降溫。

      熱毛巾擦身。夏天,身體易多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能避免對毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激,適應(yīng)人體降溫規(guī)律。

      熱水洗澡或熱水泡腳。冷水洗浴會使毛細(xì)血管收縮,從而不能持續(xù)散熱。洗熱水澡才能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環(huán),進(jìn)一步起到散熱的效果。

      運(yùn)動出熱汗。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力,提高體溫調(diào)節(jié)功能,同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì),防止中暑。為避免中暑,夏季老人鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右,健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服,鍛煉后需擦干身上的汗水,待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。

      三伏天熱老人度夏有四寶

      現(xiàn)下天氣炎熱,日光強(qiáng)烈,人們紛紛尋找避暑妙招。相對于年輕人來說,老年人新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能差,水分補(bǔ)充不足,更容易中暑。特別是患有高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高溫天氣極易誘發(fā)心腦血管意外。此時(shí),老年人更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié),平安消暑。

      居于室內(nèi)時(shí),保持通風(fēng),可多用扇子降溫。戶外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行,此時(shí)氣溫相對較低,中暑可能性較小,高溫天氣應(yīng)減少戶外活動,可每天喝點(diǎn)番茄湯防曬。另外還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,戒躁戒怒,多喝解暑飲料,例如綠豆湯、綠茶等。平時(shí)吃飯可適量加些醋。由此可以總結(jié)出:老人度夏有四寶,醋茶扇子番茄湯。

      醋目前已成為食療的常用飲品,它具有較強(qiáng)的殺菌能力,可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌,一定程度上有預(yù)防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰(zhàn),這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋,以防止腹瀉。另外夏季容易犯困,多吃點(diǎn)醋會解除疲勞,保持充沛精力。

      對于老人來說,茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏;茶的降溫能力大大超過冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是,盡量喝熱茶而不是涼茶,熱茶能發(fā)汗散熱,有利于避暑降溫。涼茶是短時(shí)間內(nèi)降低體溫,不利于疏通血脈。

      扇子更是老人夏季一寶,不僅能送風(fēng)解熱,還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合,不僅可促進(jìn)上肢血液循環(huán),還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。此外,扇風(fēng)大小可以自由掌控,扇子獲得的風(fēng)可以和自然風(fēng)相媲美,最為宜人。

      夏季老人要適當(dāng)喝點(diǎn)番茄湯,一方面能開胃消食,另一方面也能補(bǔ)充水分和養(yǎng)料,保護(hù)心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能,可以保護(hù)老人皮膚免受紫外線侵?jǐn)_。

      此外,為防夏季中暑,老人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,特別是患有高血壓、高血脂的老人,飲水宜小量頻飲,忌口渴時(shí)一次喝大量的水。合理飲食,忌食物種類過于雜亂,中午宜午睡半小時(shí),10—15時(shí)光照強(qiáng)烈,氣溫偏高,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。

      老人如何度夏 通風(fēng)補(bǔ)水防中風(fēng) 少吹空調(diào)不哮喘

      6月26日,我國著名電影表演藝術(shù)家陳強(qiáng)因病醫(yī)治無效在北京逝世,;6月28日,“永遠(yuǎn)的李雙雙”——著名表演藝術(shù)家張瑞芳在上海病逝;6月30日,有“龍?zhí)状髱?rdquo;之稱的著名表演藝術(shù)家黃宗洛因重癥肺炎在北京逝世……短短一周之內(nèi),三位藝術(shù)家先后離世,為老年人安度炎炎夏日敲響了警鐘。

      中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示,老年人由于耐受力弱、適應(yīng)性差,在氣溫高、紫外線強(qiáng)的夏天,更要增強(qiáng)養(yǎng)生防病的意識,降低發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

      夏季是心腦血管病的高發(fā)期,可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。患有心腦血管疾病的老人,在桑拿天要特別注意房間的通風(fēng),及時(shí)補(bǔ)充水分,幫助血液黏稠度降低。注意不能擅自停藥,避免過度疲勞。盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間次數(shù);多測量血壓,遵醫(yī)囑調(diào)整用藥量。

      夏天雖然血糖水平相對較低,但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高,運(yùn)動過量引起的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利。同時(shí),一些并發(fā)病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機(jī)會較多,容易造成霉菌、細(xì)菌感染,糖尿病人外出時(shí)最好不要穿涼鞋或拖鞋,應(yīng)選擇穿薄的棉襪、布鞋。

      雖說老年慢性支氣管炎、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解,但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個考驗(yàn)。應(yīng)堅(jiān)持用冷水洗臉,增加抵抗力。還可以堅(jiān)持做腹式呼吸鍛煉,每天1—2次,每次10—20分鐘。

      除了謹(jǐn)防上述的慢性病,老人還要注意日常的生活細(xì)節(jié)。夏季是消化道疾病的高發(fā)期,由于老年人生理退化,更易患上消化道疾病,最常見的就是急性腸胃炎。老年人盡可能少吃油膩食物,多吃一些容易消化的粥,比如菜粥等。也可以多吃點(diǎn)苦味食物,可以刺激脾胃的消化能力,增進(jìn)食欲,消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。

      老人夏季要保持正常的作息,中午盡量睡午覺,避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間外出,若要外出最好打傘或者戴太陽帽。在家要少用空調(diào),晚上不要長時(shí)間吹電扇。老人要勤換衣服,減少致病隱患。最后,在心情上,要保持平和的心態(tài),少發(fā)火,注意血壓的監(jiān)測。

      游泳有益老人健康 可降血壓 改善動脈

      《美國心臟病學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明,游泳可以降低老年人的血壓并改善動脈健康狀況。以往的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)步行鍛煉有類似效果,但這是首次表明游泳對久坐的老年人血管健康有益處。這項(xiàng)研究的作者指出,由于游泳對關(guān)節(jié)和身體冷卻機(jī)制造成的壓力比其他很多運(yùn)動少,因此它是老年人理想的一種活動方式。

      研究人員在德州奧斯汀地區(qū)找了43名年齡在50歲到80歲之間的成年人。所有人都有前期高血壓或輕微高血壓,但除此之外都很健康,盡管此前兩年他們并未進(jìn)行定期鍛煉。他們被隨機(jī)分成兩組。第一組接受12周的游泳指導(dǎo),每天游15至45分鐘,每周三至四天。第二組也就是對照組,用這些時(shí)間來做伸展和學(xué)習(xí)放松練習(xí)。

      盡管體重或脂肪并未減少,但游泳組成員的收縮壓從131毫米汞柱降至122毫米汞柱,降低了7%。他們的動脈也顯示出對血流變化的反應(yīng)越來越靈活和迅速的跡象。而對照組未顯示出有統(tǒng)計(jì)意義的明顯改善。不過,因該項(xiàng)研究規(guī)模較小,選擇的研究對象普遍身體健康,這可能會限制該研究與其他老年人的相關(guān)性。

      總結(jié):中暑急救的方法還有很多,如果發(fā)現(xiàn)身邊有老人出現(xiàn)中暑癥狀,記得要試試上面給大家提供的方法,保持身體健康。

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