老人養生 如何擁有孩子般的心態

很多時候有人會用老小孩這個詞來形容一些比較快樂的老年人。孩子的心理是最簡單的。人到老年的時候也應該如此，簡簡單單的才是幸福。

老人養生 如何擁有孩子般的心態

常聽人說，“老小老小”，意思是“老人如小孩”，仔細琢磨，這話含有哲理。人到老年，不為名利所累，心境變得如小孩般單純，回歸到“少年不識愁滋味”的心境。這樣有助于保持心態的年輕，益壽延年。那么，怎樣才能做個“老小孩”呢？

放下身份甘當小觀眾

人生如戲，每個人工作幾十年都是在人生的舞臺上扮演著不同的角色。離退休就是從臺上的演員變成了臺下的觀眾，一定要很快從原來的環境和感情中走出來，從心里徹底回歸普通，做普通人，干普通事，在觀眾席上找準自己的位置，甘當小觀眾。

與時俱進當好小學生

俗話說，活到老，學到老。老年人要享受晚年的幸福時光，很重要的一點就是要虛心好學，當好小學生。要有進取心，經常讀書看報。這樣天天用腦，不僅能使人心胸開闊，益智增神，延緩身心的衰老，而且能使人思想不落伍。現代科技給人們提供了時尚的生活享受，老年人最好能學會電腦，享受網上閱讀、聊天、購物等時尚的生活方式，這樣老年人才不會有被時代拋棄的感覺，活得才自信。

多與小孩交朋友

老年人常和兒童在一起游樂、玩耍，會從小孩的神態和言談舉止中重溫童年的時光，在心靈上感到極大的安慰。許多名人都有這方面的實踐，馬克思每當工作累了時，就和孩子們一起做游戲，趴在地上讓孩子當馬騎，享受童心童趣的快樂。宋代大詩人陸游深諳童心養生之道：“老翁垂七十，其實似兒童”，“花前自笑童心在，更伴群兒竹馬嬉”，“九十衰翁心尚孩，幅巾隨處一悠哉”。所以，他能高壽到85歲，并留下了9000多首詩。

古人養生講究“玩”，認為“玩是人生的基本需要之一……”老年人只要把玩和個人的興趣愛好結合起來，當個“老小孩”，成為“老頑童”，這樣就可以“玩”得開心，“玩”出快樂指數，忘掉煩惱，從中找到精神寄托，獲得無窮樂趣。

老人沒病找病也是病

疑病癥是一種以疑病癥狀為主要臨床特征的軀體形式障礙。患者由于預期擔心或相信自己患嚴重軀體疾病而痛苦、焦慮并到處尋求幫助，如屢次盲目就醫等。由于老年人的年齡特點，疑病癥患者中大多數都是老年人。要擺脫疑病困擾，除了必要時尋求專業幫助外，疑病癥患者應進行自我心理調整，建立良好的應對策略。

1.培養正確的疾病與生命觀，把精力、精神集中到與“病”無關的事上，漸漸打斷固有思考習慣的干擾，使心理得到調整。

2.要相信醫生的各種檢查、解釋、勸告和結論，相信現代醫學有很好的醫療設備可用于軀體疾病的診斷與鑒別。

3.要學會思考，問一問為什么在健康與疾病問題上自己總與別人的觀點不一致，并搞得自己焦頭爛額。過分焦慮、嚴重的疑病傾向，就是一種心理病。

4.有疑病傾向或疑病癥患者，最好少看點有關醫學方面的書以減少“對號入座”。同時，積極配合醫生的診斷，不要把自己的感覺強加于醫生。

5.通過自我暗示法加以調節。自我暗示語可以是：“我的身體其實是很好的，這已被所有檢查過的和化驗過的結果所證實，醫生也都說我是沒有任何疾病的，現在我應該堅信這點了。過去我感覺到這兒痛那兒痛、這兒不舒適那兒不舒適，都是我太敏感的緣故。我今后不去想它了，不舒適的感覺就會消失了。”

近三成老人經常郁悶

經常郁悶影響老人健康

調查資料顯示，有28%的老年人有明顯的憂郁、自卑等諸多心理問題，從而嚴重影響了老年人的身體健康和生活質量。

專家指出，目前老年人心理健康常見的病癥主要有三種：一是由于退休以后，一時難以適應社會角色和社會交往的變化，常常會睹物思舊，留戀過去，多愁善感，產生憂郁心態，時間長了會出現抑郁、傷感、頭暈等癥狀。二是與子女關系不融洽或是缺少與他人的溝通交流、感情疏遠，產生自卑感、孤獨感，遇事急躁，易動肝火。三是敏感、多疑，對人有敵視態度，不輕易相信別人。這種現象極易出現在60歲以后的女性身上。為此，一旦患了心理疾病，就要及時地進行心理治療，以免出現嚴重后果。

為何老年人好猜疑

人到老年，常常會出現一系列生理功能衰退的現象，如視覺不明，聽覺不靈，記憶不強，行動不便等。而有些老年人當自己看不明、聽不清又記不住時，就愛反復地發問，如果得不到比較滿意的答復，有時就會主觀臆斷別人是在背后議論他，甚至是在有意諷刺、挖苦、欺侮、排斥、冷落和陷害他。個別的老年人，還會疑神疑鬼地感到別人是在算計他，想偷竊他的財物。

所以，有些老年人常愛把存款之類的錢物東塞西藏，結果到后來自己也記不清和找不到時，就認為它果然被人偷走了。還有少數老年人，常常對鄰居和子女婿媳的一言一行斤斤計較，甚至發展為懷疑心理，輕者可以變成老年乖僻，重者可以患上以猜疑為主要特征的“老年期妄想癥”。

心理健康也要“補鈣”

要想解決好當前十分突出的老年人的心理健康問題，就要想方設法滿足老年人的精神需求，需要社會、家庭和老年人自身的共同努力。

首先，社會上應該加強對老年心理問題的重視，加強社區老年文化建設，豐富老年人的精神文化，增加一些老年心理咨詢機構。其次，子女和晚輩應該重視對老年人的精神贍養。不管工作有多忙，子女都應該經常回家看看，陪陪老人，加強和老人的交流溝通，消除老人的寂寞煩惱，讓老人感受到天倫之樂。另外，老年人自己也要端正自己的心態，對生活保持一種積極樂觀的態度，自己多關心自己、多寬慰自己，設法保持心理平衡。同時應培養一些業余愛好，讓自己的生活豐富充實起來。

再婚老人要學會遺忘

60多歲的吳女士前幾年老伴去世，去年經人介紹認識了某局退休干部“王局長”，并很快結了婚。可不到一年就離婚了。據吳女士的老友講，原因在于吳女士平時嘴上總說“和孩子他爸比……”

據媒體報道，再婚老人離婚率達百分之六十。其中的原因之一就是不能正確對待追懷前老伴的感情。

大多數老年人再婚，都是由于喪偶。這些老人即使再婚，也難免觸景生情，緬懷前任。這雖然可以理解，但過于戀舊，尤其是在與對方產生矛盾沖突時，不能抑制這種情感的流露，往往就會使矛盾升級，稍不留意，就會使婚姻走到盡頭。

老年人再婚要學會遺忘，不要比較。過去的再美好，都已成過去，提及過去只會傷害現實。再婚老人切忌經常對前后家庭、前后老伴進行對比。人在不同的感情和情緒狀態下，往往會進行不同的比較。應多看現在老伴的長處，不要在產生矛盾時，把現在老伴的缺點同前老伴的優點相比，以及把現在家庭中的不足與過去家庭中的美滿相比。否則，對新建的家庭十分不利。再婚老人應懂得，過去的已不再來，而對新的家庭，只有雙方盡力縮短心理距離，才能創造幸福和諧的氣氛。

學會傾聽

一位老人，在公園里拉二胡，跑調了。拉完，他朝我微笑，說：“謝謝，你能聽完。”

我愕然。其實我站在旁邊看風景，根本沒在意他的二胡聲。

老人挺幽默：“我在家練，孫子、孫女、老伴、兒子都說難聽，把我給轟出來了。”

我不想掃了他的興，言不由衷地說：“不錯，聽得出來是《二泉映月》。”

我看到老人高興壞了。

現在要做一個傾聽者很難，你要獲得一個傾聽者更難。身居鬧市，面對生活工作雙重的壓力，你在心里盤點一下，你有幾位忠實的傾聽者？

大家都很忙。忙得沒有時間聽別人說話，忙得只剩下疲憊不堪。

有一位年輕的義工，她喜歡與福利院孩子在一起，她會經常買一些文具送給他們。有一天，義工聯盟讓她去敬老院陪老人說說話，她欣然答應了。

她是中午去的，直到傍晚才回來。她說自己快瘋掉了。因為整整四個小時，她一直在聽一位老人在說自己“光輝的歷史”，說兒子兒媳的不是，說單位哪個領導對不住他……她沒有機會插嘴，只得坐在那里聽，一直聽，聽得頭皮發麻，聽得哈欠連天。但老人根本不在意，他還在說，說啊說。

說到太陽西沉。老人心滿意足，也累了。他說要小睡一會兒，晚上想吃一碗熱米粥。

大家聽了，哈哈大笑。

年輕的義工第二天接到了一個電話，是敬老院工作人員打來的。說那個老人要謝謝她，這么多年了，只有她能把他的故事聽完。

香港有個義工叫蘇金妹，雖然她腿有殘疾，但幫助過許多人。她說，慈善有時候并不是付出金錢，而是時間。用這些時間來傾聽，傾聽那些孤苦者、受困者、抑郁者的心聲，這也是一種救助，這也是一種精神慈善。

雖然，在這個浮華的社會里，要做一個忠實的傾聽者真的很難。

結語：和孩子們交朋友吧！做一個心胸開闊的老人。(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.06，作者：鐘秉才，楊晨冰，松云，流沙，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。