肥胖的老人運(yùn)動(dòng)要注意
2017-06-20 12:06:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：因此，運(yùn)動(dòng)是肥胖者很好的減肥劑。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動(dòng)笨拙;加之減肥心切，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，致使不少老年人因
因此，運(yùn)動(dòng)是肥胖者很好的“減肥劑”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動(dòng)笨拙;加之減肥心切，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：
首先，要定期檢查身體，特別對(duì)于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對(duì)比觀(guān)察;
其次，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動(dòng)伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時(shí)迅速了解病情，并能及時(shí)用藥。
再則，要掌握運(yùn)動(dòng)量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意，運(yùn)動(dòng)后的心率不超過(guò)同年齡組極限心率的80%。
肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時(shí)又要注意防止低血糖。
