老人怎么吃肉最健康
2016-03-18 14:26:11 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：飲食講究葷素搭配，但是很多老人都怕肉吃多了膽固醇高，很少吃肉，有些干脆不吃肉，那么，老人可以吃肉嗎？老人怎么吃肉最健康？
老人怎么吃肉最健康
時(shí)下，很多人都認(rèn)為老人吃肉吃得少，飲食比較健康。許多老人也認(rèn)為，應(yīng)該盡量少吃肉，飲食越清淡越好。
1、魚肉的優(yōu)勢
魚之肉是肉食中最好的一種，其肉質(zhì)細(xì)嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同時(shí)魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更為妥當(dāng)，常吃魚還有健腦作用。因此，對中老年人提倡多吃魚。
2、燉骨頭湯喝最理想
喝湯比吃肉好，原因是肉湯不僅鮮香味美，其蛋白質(zhì)、鈣、鎂、磷含量更高。故常燉骨頭湯喝，脂肪可減少30—50%，膽固醇下降，不飽和脂肪酸增多，是老人理想的營養(yǎng)品。
3、吃瘦肉安全嗎？
有的人會(huì)說，不吃肥肉吃“瘦肉”總可以吧。其實(shí)，以豬瘦肉為例，其中就有一些肉眼看不見的隱性脂肪，約占20%。這對于患有高脂血癥、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、及脂肪肝等病的老人，多吃也是不宜的。
4、可以吃但有講究
肉類營養(yǎng)豐富，含有多種人體必不可少的物質(zhì)，也是解“饞”的首選食物。但老人進(jìn)食過多脂肪顯然有損健康。所以，吃豬、牛、羊肉，就不如吃鵝、鴨、雞肉。故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。
5、肉與豆類搭配
這是因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不向血管壁沉積，能防止動(dòng)脈硬化斑塊的形成。
溫馨提示：我們的身體上了年紀(jì)，我們的膽汁的分泌能力也會(huì)有所下降，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致肉類的食物難以消化，所以，吃肉的時(shí)候一定要適量。
