九種方法助老人預(yù)防老花眼
九種方法助老人預(yù)防老花眼
人到中老年，陰精不足，腎精始衰，故視近不清，望遠(yuǎn)不明。有的人伴有頭痛眼痛，重影串行。若不注意調(diào)養(yǎng)，饑飽失常，目力過勞，悲泣抑郁，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽火盛，陰精之水不能制伏陽火，陰陽失調(diào)，水火不濟(jì)，致目力減弱。為了防止花眼的過早出現(xiàn)和過快發(fā)展，首先應(yīng)摒棄不良生活習(xí)慣，要起居有常，精神愉悅，不過度用眼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。以下方法可參考選用：
1、藥茶保健法
中藥調(diào)養(yǎng)的基本原則是“壯水之主，以制陽光”。治療宜補(bǔ)腎養(yǎng)陰，益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，既可煎湯服，又可作茶飲。中藥簡便茶療方：如枸杞?jīng)Q明茶，取枸杞子、草決明各12克，以剛開的水泡好，頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞子適當(dāng)多些，到下午茶無色時(shí)將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。
2、中藥熏洗法
有人提倡中藥浴，即用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸汽熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達(dá)到清肝明目的功效。
3、運(yùn)目眨眼法
平時(shí)一有空就利用眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時(shí)竭力挺胸，兩眼緊閉一會(huì)再放松。如此反復(fù)操作。經(jīng)常活動(dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳。具體方法有四種：
·由近處逐步遠(yuǎn)看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近;
·頭不動(dòng)，依次看一方形建筑物四角;
·緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng);
·雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠(yuǎn)處一目標(biāo)，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。
4、按摩明目法
每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準(zhǔn)太陽穴，無名指對準(zhǔn)魚腰穴，小指對準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能解除眼肌疲勞，使眼睛明亮。
5、揉搓頭皮法
頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。
6、導(dǎo)引吐納法
腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時(shí)緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。
7、冷水洗眼法
清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅(jiān)持，效果尤佳。
8、熱水敷眼法
每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨槨Ｏ茨槙r(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉。
9、用眼惜目法
一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強(qiáng)光對眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強(qiáng)閃電、迪廳的激光等。二要注意目不久視，《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血。”在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目;看書寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)，要避免過食辛辣刺激性食物，還應(yīng)常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。
