說說話也養(yǎng)生 老人“動口”養(yǎng)生方法
說說話也養(yǎng)生 老人“動口”養(yǎng)生方法
有些老人因一些肢體原因無法經(jīng)常運動，其實，老人養(yǎng)生并不是非得運動，經(jīng)常說說話、與他人交流也是能起到強身作用的，今天就為大家介紹老人“動口”養(yǎng)生方法。
“動口”養(yǎng)生諸法：
1、自言自語
說話能刺激大腦，使大腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態(tài)。有的老人與他人交流少，經(jīng)常“自言自語”一番，也能抵抗腦神經(jīng)退化和衰老，增強記憶力。哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也是一種宣泄苦悶、求得心理平衡的好方法。
2、長吁短嘆
有時，長吁短嘆幾聲，人會產(chǎn)生一種難得的舒暢感。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關(guān)，幾聲嘆息能松弛，起止痛效果。另外，嘆息使體內(nèi)橫膈膜上升，促進肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益于血液循環(huán)。
3、細嚼慢咽
老人吃東西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也減輕了腸胃負擔。多咀嚼時，食欲中樞能發(fā)出正確的指令，使你在飲食適量時就產(chǎn)生飽腹感，有助避免過食而發(fā)胖。細嚼慢咽可促進腦部血液循環(huán)，使腦功能活躍，提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒，使面肌得到“運動”，既能強健牙齒又能減緩皺紋產(chǎn)生。
4、吟詩唱歌
吟誦詩歌，可促使體內(nèi)激素和其他生物活性物質(zhì)分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂郁有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動，又要用腹式呼吸，這有利于增進氧氣吸入，且能提高肺部組織活力，增大肺活量和增加心臟血液循環(huán)。經(jīng)常吟詩一首或高歌一曲，均能令人舒暢，有助快速消除疲勞。
5、咬牙切齒
每天將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。每次做數(shù)十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動態(tài)之中，可加速腦血管血液循環(huán)，使已趨于硬化的腦血逐漸恢復彈性，有利大腦血氧供應。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛，預防耳聾。
上面為大家介紹了老人“動口”養(yǎng)生方法，動動口、多說話，可以鍛煉老人的思維能力，防止老年癡呆。
