老人曬太陽怎么做呢
曬太陽堪稱不花錢的養(yǎng)生妙招，但也是件“技術(shù)活”，因為曬不夠達不到效果，曬過頭又可能出問題，成人每天半小時以上。春季、秋季、冬季的陽光不像夏天般強烈，上午10時-下午4時適合曬太陽，而夏季時曬太陽最好避開酷熱的正午時段，以上午10時前、下午4時后為宜，防止曬傷。下面看看老人曬太陽怎么做。
1.其實并不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以后，坐在涼臺上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產(chǎn)生危害。
2.曬太陽的錯誤時間：要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產(chǎn)生危害，如非外出不可，應(yīng)打傘、戴太陽帽和太陽鏡，并穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對皮膚的損害。
3.去哪里曬太陽最好：大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
4.曬太陽的時長：鑒于老年人的體質(zhì)，每天曬太陽的時間以30－60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。
5.曬太陽時，您還可以這樣：多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可增強皮膚抗紫外線損害的能力，多喝水可防止人體脫水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，吃完后立即曬太陽會造成過敏。光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常來說，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物質(zhì)會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發(fā)生反應(yīng)，進而出現(xiàn)裸露部分皮膚紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。
以上就老人曬太陽這樣的問題進行了相對簡單的講述。曬太陽的同時要兼顧飲食。水產(chǎn)品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物都富含維生素D，但國人吃得很少，最好適當多吃一些。但需要定期監(jiān)測血液中含量，以防過量。如果過量服用可導致惡心、嘔吐、煩躁等不適。
