中老年焦慮癥的治療

人們每天因?yàn)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，因?yàn)楣ぷ鳎哉f情緒一把都掌握和控制不了，在這樣的情況下很多人控制不住自己的情緒的話就很容易患上焦慮癥這種疾病，焦慮癥疾病就是表現(xiàn)出很焦慮，對(duì)什么事情都沒有信心去面對(duì)，焦慮癥疾病還會(huì)誘發(fā)人們做一些對(duì)身體不利的舉動(dòng)，所以說中老年焦慮癥必須要控制，那么中老年焦慮癥怎么治療好？

要有一個(gè)良好的心態(tài)

首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒 。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

自我放松

如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運(yùn)用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風(fēng)輕輕地拂著你的面頰……

想要治療這種中老鳥焦慮癥疾病的話就要按照上面我們指示的方法來給患者治療，但是患者這種疾病一般都是心理因素造成的，那么在給患者治療疾病的時(shí)候就必須要從患者的心理方面來控制，讓患者每天都保持樂觀的情緒，這樣對(duì)患者的疾病治療效果也會(huì)更好。