適合中老年人吃的鈣片有哪些

2017-01-12 13:12:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：大家應該都知道中老年人的身體會逐漸開始退化的，那么在這個時候就更加的應該要養(yǎng)生的，只有選擇比較好的方法才能夠起到一個滋補效果的，尤

大家應該都知道中老年人的身體會逐漸開始退化的，那么在這個時候就更加的應該要養(yǎng)生的，只有選擇比較好的方法才能夠起到一個滋補效果的，尤其是在換季的時候就更加的應該要滋補，否則的話就很可能會引起一些疾病發(fā)生的，而且中老年人的骨骼會慢慢的退化，所以就更加的要給他們補鈣的，可以嘗試著吃一些鈣片的。

老年性骨質疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內分泌紊亂，導致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補鈣，食補優(yōu)于藥補。

50歲以上老人，每天需要補充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補鈣時也要補充維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內維生素D的儲存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜等。

那么在選擇鈣片的時候也不能夠隨意選擇的，如果是隨意選擇的話就很可能會給中老年人的身體造成更大的副作用，最好是根據(jù)中老年人的身體狀況來選擇一些好的鈣片，不過鈣片也不能夠長期吃的，如果是長期吃的話肯定對于身體健康會造成相反的效果的。