久坐脖子痛該怎么辦
學(xué)生族和上班族的應(yīng)該都體會到了久坐脖子痛的感覺，上班族八個小時的工作，而上學(xué)的學(xué)生們則會一天10-12個小時的坐著，折讓頸椎壓力很大，脖子痛就是難免的了，那么久坐脖子痛該怎么辦呢，已經(jīng)有不少的人問過這樣的問題了，今天就一起來了解這個問題的答案，讓上學(xué)族和上班族的人群們學(xué)會緩解疼痛。
1、經(jīng)常變換姿勢，忙里偷閑可以做做廣播體操。在廣播體操運(yùn)動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌群也發(fā)揮作用。常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度;可以使身體發(fā)熱，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴;長期鍛煉非常有利于提高睡眠的質(zhì)量;工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。
2、保證睡眠，切忌熬夜。經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神萎靡;同時人體的免疫力也會下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。熬夜的的人經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜對記憶力也有無形的損傷。
3、在椅子上加一個支托作用的靠墊。人坐著時，腰椎承受的力量是站著時的兩倍，若身體向前傾20度，腰椎受到的壓力會增加到近三倍?？梢哉f，有時坐著比站著還要累。若想減輕坐著時的疲勞感，就必須使用靠墊。坐位時可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起，使腰椎自然前凸，可以分擔(dān)腰椎受到的壓力，緩解疲勞感。
其實(shí)不僅僅是久坐會引起脖子痛，睡覺姿勢不對和脖子扭傷也會引起脖子疼痛，所以要學(xué)會基本的緩解的方式，讓脖子舒服一點(diǎn)。對于久坐脖子痛該怎么辦這樣的問題，建議有這些問題的人們學(xué)會基本的按摩方式，還是有很好的緩解作用的，嚴(yán)重的話建議就醫(yī)。
