老年人通便的方法是什么
老年人的身體健康問題，是需要作為子女格外注重關(guān)心的事情，因?yàn)槲覀兌贾览夏耆撕苋菀资艿揭恍┘膊〉挠绊懞蛡Γ挥兴麄兏幼⒁膺@些保健工作以及子女給予更多關(guān)心，才能預(yù)防一些疾病的發(fā)生，例如很多老年人會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么下面我們就為大家介紹一下，老年人用什么樣的方法可以更好的通便。
老年人平時(shí)應(yīng)注意多吃潤(rùn)腸通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、銀耳、百合等。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，多喝酸奶有預(yù)防便秘的作用，而多喝牛奶則相反。另外，科學(xué)飲水對(duì)老年人特別重要，有些老年人不喜歡飲水或沒有飲水的習(xí)慣。
水具有潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排出體內(nèi)代謝廢物和毒素的作用。老年人細(xì)胞內(nèi)的水分比青年期減少30%～40%，常呈缺水狀態(tài)。為預(yù)防便秘，要養(yǎng)成定時(shí)飲水的良好習(xí)慣，至少1天飲4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能潤(rùn)滑腸道，有利于排便。上午10時(shí)喝1杯水，以補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗的水分。下午16時(shí)喝1杯水，以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。晚上就寢前1小時(shí)喝1杯水，以補(bǔ)充夜間睡眠呼吸消耗的水分。
以上就是針對(duì)，幫助老年人通便的方法介紹，希望大家在了解了上述的這些內(nèi)容之后，對(duì)這些常識(shí)都可以有更加全面的認(rèn)識(shí)和了解，只有我們利用正確健康的方法，才能夠幫助老年人通便，又可以避免其他不利的影響發(fā)生。
