老年人養(yǎng)生與保健注意什么
老年人是弱勢(shì)群體，由于年齡的增加，會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況，在平時(shí)的時(shí)候要做好相關(guān)的養(yǎng)生和保健工作特別重要，這對(duì)于我們調(diào)理自己的身體或是延年益壽有著重要的幫助，不過在進(jìn)行養(yǎng)生和保健的時(shí)候也要采取正確的方法，特別是一些平時(shí)的生活習(xí)慣特別重要，下面我們來(lái)了解一下老年人養(yǎng)生與保健注意什么？
老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
以上十項(xiàng)就是老年人在平時(shí)的生活當(dāng)中養(yǎng)生與保健需要注意的事情，在平時(shí)的時(shí)候過老年人要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，特別是要做到每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己身體的體質(zhì)，從而達(dá)到增強(qiáng)身體抵抗力的目的，另外也要注意充分的休息。
