老年人身體虛弱如何調(diào)理

2017-01-11 20:20:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：老年人會出現(xiàn)各種各樣的身體問題，比如說體質(zhì)虛弱。中醫(yī)將這種現(xiàn)象稱之為虛證，主要是血虛、氣虛、陽虛等。出現(xiàn)虛證之后身體的各項功能逐漸

老年人會出現(xiàn)各種各樣的身體問題，比如說體質(zhì)虛弱。中醫(yī)將這種現(xiàn)象稱之為虛證，主要是血虛、氣虛、陽虛等。出現(xiàn)虛證之后身體的各項功能逐漸紊亂，身體不量反應(yīng)層出不窮，比如說晚上睡不著，白天沒有精力，總是犯困，還老愛生病，腿腳變得不利索等。老年人身體衰弱后其實可以通過飲食進(jìn)補。

首先一定要注意睡眠有足夠時間，不要抽煙酗酒，多喝白開水，多吃清淡食物，多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等，利尿通便，清熱解毒，要注意補充營養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保秋季的運動量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒。

中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

當(dāng)然老年人身體虛弱后，進(jìn)補可吃的食物還有很多，比如說吃鴨子肉煲粥，或者是吃小雞燉排骨等。生命在于運動，老年人由于身體機(jī)能在逐漸退化，平時更應(yīng)該適當(dāng)參加體育活動，比如飯后散散步，假日里與幾人一同到戶外郊游等。