老年記憶力減退怎么辦
老年人是的疾病是非常多的，隨著現(xiàn)代老年人口的不斷增加，老年問(wèn)題已經(jīng)成為了一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，越來(lái)越多的老年人渴望我們年輕人的關(guān)注，但是老年人由于身體日漸衰老，會(huì)出現(xiàn)老年記憶力減退的現(xiàn)象，這對(duì)于老年人的生活和家庭的影響非常大，因此，下面我們來(lái)探討一下老年記憶力減退怎么辦吧。
健身益腦法多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國(guó)人稱此為腦慢跑。多動(dòng)腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
調(diào)劑飲食法正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。據(jù)說(shuō)銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱抗衰老素，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí)，記憶力會(huì)受損。
睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺(jué)的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無(wú)疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺(jué)使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來(lái)。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。
其實(shí)人的記憶力是不斷強(qiáng)化豐富的，老年人的身體衰老并不是直接表皮的衰老，而是全身包括大腦在內(nèi)的一切器官的衰老，因此，老年記憶力減退這個(gè)問(wèn)題也是衰老造成的，所以，老年人應(yīng)該多參加鍛煉，多做一些加強(qiáng)記憶的游戲來(lái)強(qiáng)化腦部。
