電腦族養(yǎng)生 經(jīng)常用電腦的人吃什么好

現(xiàn)在越來越多的人工作中都會使用計算機，電腦不僅提高了我們的辦事效率，同時也會給我們帶來許多的煩惱。現(xiàn)代白領(lǐng)們知道哪些電腦養(yǎng)生的辦法呢？經(jīng)常使用計算機會造成很多皮膚問題和加大生活壓力，那么電腦族如何防輻射呢？今天就帶您詳細了解電腦族們的日常生活，以及電腦族如何保護眼睛。

電腦族養(yǎng)生 電腦族養(yǎng)眼護膚防輻射必吃的八種水果

1、葡萄：增強免疫

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。

2、奇異果：延緩視力退化

奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

3、吃香蕉：改善視力

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4、吃櫻桃：緩解眼部不適

每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

5、吃橘子：保護皮膚

橘子含有抗氧化劑成分，可增能人的身體抵抗力力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑桔類生果之首。同時橘子中含有較高的維生素A以及胡萊菔素，可以保護時常使用臺式機者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

6、吃草莓：防輻射

為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢.這還得從它的營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

7、甘蔗：清熱解毒

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。

8、柿子：提供維C

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

電腦族如何防輻射

白領(lǐng)電腦族如何防輻射

大多數(shù)的白領(lǐng)們一天有8個小時都是對著電腦的，然而長期使用電腦會對皮膚造成很大的傷害。那么諸多的白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣有效的護膚呢？今天就教您幾招方便簡潔的防輻射小妙招，為我們的健康肌膚豎起一道堅強的保護屏障。

1、用完電腦后要清潔肌膚

電腦的屏幕會產(chǎn)生靜電，吸收了很多空氣中的灰塵，臉部每天對著電腦那么近，一定會受到傷害，因此使用完電腦后對肌膚進行清潔是很有必要的，這也是抗輻射的基本習(xí)慣。

2、定期去角質(zhì)

由于上班族經(jīng)常對著電腦，所以一定要養(yǎng)成定期去角質(zhì)的好習(xí)慣，這樣才能讓皮膚自由呼吸，不會堆積過多過厚的角質(zhì)層，盡量選擇溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，油性肌膚可以一周去一次，干性肌膚和中性肌膚可以一個月去一次。

3、隔一天敷一次眼膜

經(jīng)常對著電腦工作的人群眼部同樣也會受到傷害，不僅眼部肌膚容易產(chǎn)生皺紋還很容易引發(fā)色素沉著，每隔一天敷一次眼膜就能為眼部肌膚提供必需的營養(yǎng)成分，使眼部變得不再干燥，減少皺紋的出現(xiàn)。

4、適當(dāng)補充膠原蛋白

都說女性過了25之后，無論是身體還是心理都開始走向衰老。然而隨著年齡的不斷增長，女性皮膚當(dāng)中的營養(yǎng)成分也在加快流失。那么適量的補充膠原蛋白對于長時間對著電腦工作的廣大女士是非常有必要的。每天睡覺前徹底清潔皮膚很重要，之后再選擇含有膠原蛋白的護膚品來呵護我們的肌膚，這樣才能達到有效抗輻射以及延緩皮膚衰老的效果。

健康飲食，抵抗輻射傷害肌膚

每日堅持喝綠茶

綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也有抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

多喝蔬菜果汁

不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對護膚功效很顯著。平時少喝些碳酸飲料，改成胡蘿卜汁或其它新鮮果汁，對肌膚美白和補水有很好的功效。

香蕉緩解眼部疲勞

經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

室內(nèi)通風(fēng)要謹記

電腦顯示屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或者電風(fēng)扇，若沒有，可以時常開窗通風(fēng)。

計算機的使用以及普及不但為我們的生活帶來了許多便利，但同時也帶來了輻射。雖然我們不能夠完全消除輻射，但是可以通過做好輻射防護工作。辦公室的桌子上可以放置小盆的綠色植物，達到緩解空氣干燥的效果，也可以放一杯清水在桌子上。

電腦族如何保護眼睛

如何保護眼睛：電腦族養(yǎng)眼的秘招有哪些呢

根據(jù)國內(nèi)外調(diào)查的資料表明，經(jīng)常使用電腦的上班族，不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、 工作能力降低等。其中，以視力下降最為嚴重。“網(wǎng)迷”要想預(yù)防視力下降， 除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時間、注意休息外，還應(yīng)合理地安排飲食。都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領(lǐng)們，幾乎每天都要使用電腦十多個小 時，那么，要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢？

屏幕盯久了 眼睛長贅肉

“醫(yī)生，我的眼睛會瞎嗎？”45歲的潘女士一臉焦急。大概十年前，她眼睛沒由來地長出很多血絲，看東西有些霧蒙蒙的。她覺得是平時工作太累了引起的，休息一下就會好。可沒想到，眼睛里的血絲怎么也退不下去，看東西也是時好時壞，拖到現(xiàn)在，有時幾乎什么也看不見了。

檢查發(fā)現(xiàn)，潘女士的眼睛上長的是“翼狀胬肉”。由于病變時間長、程度重，增生的贅肉像爬山虎一樣不斷生長，已經(jīng)侵犯入透明角膜，遮擋了瞳孔區(qū)，所以視線越來越模糊。翼狀胬肉這個病聽著很奇怪，其實在眼科并不罕見。這種病早期不痛不癢，很多人就是眼睛里有點紅血絲，偶爾看東西發(fā)花，很容易被誤解成眼睛疲勞、沒休息好等。等到出現(xiàn)視力模糊，甚至失明的時候，往往后悔莫及，失去最佳治療效果。

需要警惕的是，過去該病主要在戶外工作者、長期靠近陽光強烈地區(qū)生活的人、長期農(nóng)耕者身上發(fā)病率較高，但是，隨著環(huán)境污染、用眼過度等因素的增加，發(fā)病 年齡也逐漸年輕化。特別是如今各類電子產(chǎn)品的盛行，人們花大量的時間盯著手機、電腦等屏幕，眼睛也不堪重負。因此，平常生活中一定要重視保護視力，看屏幕的時候多眨眼、做做眼部按摩，及時緩解眼睛疲勞。出現(xiàn)上面的可疑癥狀時，適當(dāng)使用潤滑類眼藥水改善癥狀，并及時到醫(yī)院就診。

屏幕族的養(yǎng)眼飲食

1、養(yǎng)眼湯方

材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

2、黃精美顏湯

功效：補益脾腎，改善黑眼圈。

材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時，即可享用。

3、養(yǎng)顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。

結(jié)語：電腦使用的廣泛性，不僅加快了我們的生活節(jié)奏，而且還為我們的工作提高了效率。但是我們也要注意使用電腦過程中的一些煩惱，做好防輻射工作，保護好我們的皮膚和眼睛。只有健康的身體狀況才可以創(chuàng)造更多的經(jīng)濟效益，小編也祝大家工作順利，生活幸福。