四招超有效
你有頸椎病嗎？據了解，有頸椎病的人群已經占了絕部分人的比例，犯了頸椎病已經越來越常見，尤其是上班族、電腦族，那么我們該如何治療頸椎病呢？就讓我們跟著文章一起往下看看吧。
治療頸椎的方法
一：抽空鍛煉頸肌
因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血循行不暢，舒縮功能失調，容易遭受風寒侵襲，致經絡不舒，氣血凝滯而痹阻不通，不通則痛，也容易引起疾病。
比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸、向左右的動作，還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉。
此外，頸部固定某一姿勢1小時左右，應活動一下頸部以放松該部肌肉。
專家介紹，一旦診斷為頸椎病，則要根據自身病情聽取醫生意見再制定自己的“運動處方”。在進行頸椎鍛煉時，活動的速度不宜太快，要緩慢進行。如有頸椎不穩，不要做過度前屈后伸。在工作或家務勞動時，特別要注意頭部不能過度后仰，因頸椎后伸可產生一種壓力，將此處的韌帶、關節囊牽長，使頸椎失穩，導致頸椎病的發生。>>>預防頸椎病發生的6大對策
二：糾正不良習慣
1、要糾正不良的坐姿
人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，人們在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2、要糾正不良的睡姿，并科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確(如采用俯臥位睡覺)，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。>>>預防頸椎病的頸椎操！
3、5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
三、工作預防策略
保健小動作
偷懶的人有福了，我們為您精心挑選的，可是最簡單的保護頸椎的動作。你只要雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭，這樣反復多次，可以鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙。非常簡單輕松的動作！
如果這個動作你還覺得要“動手”的話，還有更簡單的，搖頭晃腦就可以了，隨時隨地，旋轉頭部，同時你還可以放松下眼睛，看看同事們都在忙什么，也很有趣。
警惕午休“趴桌睡”
夏天夜太短，中午都想趴辦公桌上小憩一會兒，干脆就趴著腦袋擱桌上就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。有兩個非常重要的原則，第一，千萬不要向前扒著睡覺，向后仰躺的姿勢稍事休息，不會傷害到頸椎;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上一個頸部的小枕頭。
教你坐對姿勢
8小時的漫長時間，如果你一直以錯誤的姿勢坐著，那多可怕！不但對頸椎，對腰部以及整個身體的傷害都是非常大的。所以，要記住，正確的坐姿是這樣的：身體向椅背后清，頸部有扶托，手臂自然下垂，放置在椅子托手，手與鍵盤平行，膝蓋微微高于座椅，屏幕則略低于視線。好了，這就是標準的坐姿了！另外，配備符合人體工學的鍵盤、鼠標、座椅、辦公桌也是非常必要的！>>>頸椎病偏方
解決筆記本電腦的“禍害”
筆記本電腦在人體工學方面的設計缺陷，使得筆記本電腦對人體頸椎的傷害成為它本身無法彌補的硬傷。對于筆記本無法讓眼睛、手臂和脖子同時舒適的解決方法，可以選擇筆記本電腦支架，讓電腦傾斜起來，還可以選擇另外配套鍵盤鼠標來解決。
四、睡眠策略
一個好枕頭
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。根據人體工學，枕頭的形狀以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。去選一個符合標準的枕頭吧！>>>如何預防頸椎病
睡姿也很關鍵
許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態。長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復;而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。
頸椎病引發的常見危害
1、中風
頸椎病會造成中風是肯定的，這是因為頸椎的解剖、生理和病理特點所決定的。正常情況下，通過頸椎的活動會發生頭位的變化，這種變位運動，是因為富有彈性的椎間盤，但是不會使椎體出現前后的錯位。>>>該如何防止頸椎病
2、胸痛
患上頸椎病的危害有哪些？因為頸椎錯位而造成的頸交感神經節功能的紊亂，頸上、下心支等受到刺激而興奮，導致心律失常和血管的痙攣，最終造成心絞痛的發生。
3、肢體腫脹
腫是指肢體的浮腫，脹是患者感到膨脹的感覺。肢體腫脹會出現在各種類型的頸椎病中。患者早期在頸、項肩背部出現腫脹，這是因為局部的神經肌肉受物理或是化學因素刺激后所產生;神經根型頸椎病發作的時候，頸肩上肢的腫脹，會伴有灼痛，是因為神經根水腫成的等。>>>頸椎病的10個警報
4、胃脘不適
頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病患者，都會有惡心，飽脹，嘔吐，不思飲食等胃脘不適的現象，這是因為當頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激時，交感神經的反射而出現的臨床表現。
以上介紹了患有頸椎病會對患者的身體產生的不良的危害都有哪些，希望大家可以通過這些內容，為了更好的保護好自己的身體健康而努力的去加強保健工作。
結語：頸椎病的常見危害會給我們的生活帶來很多的不便，我們要先以預防為主。假如你已經得了頸椎病那就要及時治療，以上的方法都可嘗試一下，讓頸椎病遠離你的生活。
