上班族嘴饞怎么辦
2017-06-17 14:58:26 來源：360常識網
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導語：上班族每天枯燥的工作很容易讓人出現(xiàn)嘴饞的情況，那么上班族嘴饞怎么辦呢？這個時候選擇零食很重要，健康的零食不但能解饞，同時還有利于身
上班族每天枯燥的工作很容易讓人出現(xiàn)嘴饞的情況，那么上班族嘴饞怎么辦呢？這個時候選擇零食很重要，健康的零食不但能解饞，同時還有利于身體健康。對于上班族嘴饞怎么辦這個問題，專家給出了建議。
1.香脆零食：
生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。吃香脆的堅果有利于補充營養(yǎng)，健腦。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養(yǎng)好、熱量低。
2.耐嚼零食：
一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。可以加少許鹽和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。
3.多汁零食：
一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每只含熱35卡路里，每次吃3個也只算熱量較少的零食。
4.咸味零食：
咸味零食的首選是牛肉干，1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。
5.甜味零食：
每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。
6.黏稠零食：
燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質4克。健康提示：可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。
每個人都有嘴饞的時候，在某些時間段對一種食物特別的想吃，專家提醒，對付嘴饞怎么辦的同時還要兼顧到身體健康。
