電腦族易出現(xiàn)5種身體痛 中醫(yī)教你緩解亞健康

每天上班對著電腦忙忙碌碌，一直保持同一個姿勢，缺乏運動，導致白領(lǐng)身體出現(xiàn)了健康問題。面對白領(lǐng)種種病痛問題，中醫(yī)有什么緩解方法呢？

白領(lǐng)常對電腦有五種痛

手痛

腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合癥（也稱“鼠標手”），該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

心痛

心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時走動。

腰痛

椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

眼痛

電腦視覺綜合癥。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌?ldquo;電腦視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調(diào)電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應適宜。

頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

中醫(yī)教你調(diào)理白領(lǐng)亞健康

改變自己的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。

久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。

電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

肩頸疼痛按摩三個穴位

風池穴：

風池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

足三里穴：

足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

合谷穴：

用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

緩解白領(lǐng)健康各種情況，來試試以上中醫(yī)的方法吧。