擁有健康體魄必須的保健食品推薦
對于電腦族需補充的保健食品
由于工作或某些原因需要經(jīng)常使用電腦的人們，很容易出現(xiàn)大腦疲勞缺氧的狀況，想要保護健康的身體，可以參考以下幾點飲食注意：
1、補充足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以幫助大腦長時間運轉(zhuǎn)工作，不易使大腦產(chǎn)生疲勞。
2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物，可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。
3、補充對大腦有益處的食物，來增加大腦的營養(yǎng)，比如含有豐富蛋白質(zhì)的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物，可使大腦能夠更好的正常工作。
治療便秘的保健食品
對于活動量少的人很容易引起便秘的情況， 而便秘會使很多的有毒物質(zhì)囤積在體內(nèi)，有時會出現(xiàn)頭暈乏力的不適感覺，甚至還會導(dǎo)致臉上痤瘡、皮膚粗糙以及高血壓、心腦血管疾病等。
1、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。
2、補充可改善便秘的營養(yǎng)成分
蛋白質(zhì)可以增強胃動力，可多飲用雙歧酸奶和蛋白質(zhì)粉。多攝取含有豐富膳食纖維的食物，像新鮮的蔬果和雜糧，這類食物可以使糞便膨脹，有助于排便。每天要保證喝3000毫升的清水，于清早起床空腹時喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好計量，每星期吃一次紅肉，可以減少糞便與腸道間的摩擦力，使排便更順暢。
3、多運動。
在食用可幫助腸胃蠕動的飲食之外，還要注意多運動，久坐不動也是造成便秘的原因之一，所以要養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣。
其他需補充的營養(yǎng)成分
1、食用含有豐富胡蘿卜素和維生素A的食物，像胡蘿卜、紅薯、南瓜、卷心菜、雞蛋及動物肝臟等。
2、食用含有豐富b族維生素的食物，像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動物肝等。
3、食用含有豐富鈣質(zhì)的食物，像牛奶等乳制品及黃豆制品、蝦米、小魚干等。
4、食用含有豐富維生素d的食物，像沙丁魚、蛋黃等。
5、食用含有豐富維生素e的食物，像杏仁、小麥胚芽及全麥制品等。
身體是革命的本錢，有了健康的體魄才能有效完成工作，希望你采取今天介紹的最適合大家的完美保健品，來關(guān)愛自己的身體。
