害羞的人如何改善內向性格

1、自言自語減輕不適。

面對陌生環(huán)境、陌生場合、陌生人，你需要的是自己給自己一個肯定。害羞緊張時，默默地對自己說“勇敢一點，踏出這一步”“其實別人也害羞”“沒那么可怕”……心慌意亂就會少一些。

2、提前計劃。

有時候怕和不熟悉的人見面，是因為擔心聊不下去、手足無措的尷尬場面。為那些重要的社交提前做準備，例如記住重要人物的名字，想幾個可以聊的話題，將輕松很多。

3、幫助他人。

不知所措的時候，做一些讓自己感覺良好的事情，能很快地平復焦慮的心境。幫幫別人是個不錯的選擇，如幫他人倒茶、遞紙巾等，分散糾結于害羞的注意力。

4、參加喜歡的活動。

害羞其實是對社交的不自信，而參加自己喜歡、在行的活動，能減少自卑，讓自己和別人交談起來如魚得水。

5、找人傾訴。

再害羞的人都有自己的親朋好友，將自己的困難告訴值得信任的人，把煩惱、情緒宣泄出來，有益于下一次嘗試。如果能從親友那里獲得鼓勵和幫助，再好不過了。

6、記下克服害羞的歷程。

如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問題，寫好目標，做好計劃，并每天記錄下自己的嘗試、突破和進步。看到自己一點一點改進、改善，能獲得更大動力，做得更好。

7、冥想、瑜伽。

對于害羞，你還可以嘗試專業(yè)的控制焦慮的辦法。可以考慮冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業(yè)咨詢，訓練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人，并提供認知行為治療和安慰。

如何練口才和膽量

1、學會在公開場合進行表達。

很多人的口才不好，并不是因為他們口才本身有問題，而是因為沒有膽量，這種情況之下，我們要知道怎么練口才與膽量，必須要學會在公開場合進行表達。無論是熟悉的人，還是不熟悉的人，盡量抓住更多的機會在更多人面前進行表達觀點。很多事情并非是天生的，我們需要在后天不斷的學習怎么練口才與膽量，只有這樣才能夠擁有更好的口才。

2、公開場合講話要做好準備。

我們所說的，抓住任何機會在公開場合進行講話，但并非是讓我們胡言亂語，而是要有一定的準備，當您準備的越充分，整個講話的過程中就會越有條理。完成一次公開場合的講話，整個人就會得到更好的提升，而在未來也會有更多的進步，這樣對一個人怎么練口才與膽量來說會有極大的好處，也會增加他的信心和膽量。當我們一次一次的成功，這樣就會更加的相信自己，說話的過程中膽量又被更大。這是怎么練口才與膽量的重要方法，掌握這種重要的方法，轉過來操作就會變得更加活力，而且還會回學校事情做得更好。

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