男人4個(gè)性感部位訓(xùn)練法
1.粗壯的手臂
與陌生人接觸時(shí)，女人第一眼會(huì)注意到你戴戒指的無(wú)名指，然后就很自然的把目光轉(zhuǎn)投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。
強(qiáng)化訓(xùn)練——手跑
手跑是美國(guó)健身專家設(shè)計(jì)出來(lái)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行的地點(diǎn)很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進(jìn)行，晚上入睡前在床上也沒(méi)有問(wèn)題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動(dòng)手指，甩動(dòng)腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。模擬蹬自行車的活動(dòng)，但要有意用手臂發(fā)力，每次可做2分鐘;或者假象空中有一個(gè)沙包，揮拳重?fù)簦看螕]拳100下;也可以拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住。持續(xù)三周后，你就發(fā)現(xiàn)手臂的肌肉開(kāi)始緊實(shí)了。
2.結(jié)實(shí)的小腿
女人喜歡男人的勻稱結(jié)實(shí)的小腿，在你打沙灘排球時(shí)準(zhǔn)備蹬地騰起時(shí);玩飛盤時(shí)加速跑的一刻;或者穿著運(yùn)動(dòng)短褲在陽(yáng)光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的。經(jīng)常鍛煉的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的表現(xiàn)。
強(qiáng)化訓(xùn)練——水中慢跑
水中慢跑對(duì)于下肢臃腫的人非常適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗(yàn)表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣溫度下陸地上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。所以你的腹部和腿部可以通過(guò)水的阻力得到很好鍛煉，想瘦身的人可以試試水中慢跑來(lái)一次事半功倍的體驗(yàn)。
3.飽滿的臀部
女人對(duì)于男人的臀部是特別在意的，一個(gè)圓滿適度、結(jié)實(shí)有力并且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個(gè)線條優(yōu)美，肥瘦適中的小皮股嗎？
強(qiáng)化訓(xùn)練——洗漱時(shí)的收腹
在刷牙漱口時(shí)——刷牙時(shí)兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力收縮;漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。
在沐浴放松時(shí)——坐在浴盆中，將雙腿伸直;屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個(gè)動(dòng)作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。
4.緊致的腹部
女人不會(huì)反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個(gè)輪胎，就要另說(shuō)了。不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細(xì)的新型蜘蛛人。當(dāng)然，6塊或者8塊腹肌，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)的誘惑。
強(qiáng)化訓(xùn)練——隨時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)
雙手抱肘，兩腿并立，這樣可以調(diào)動(dòng)腹部的肌肉。
少乘電梯，步行上樓，這個(gè)就不多說(shuō)了。
站立時(shí)稍稍墊腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
