好的身材可以給人最美的第一印象，那么讀哪些書籍比較好呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解七本關(guān)于健身的書籍排行榜吧！

七本關(guān)于健身的書籍排行榜

1、硬派健身，2、酸疼拉伸解剖書，3、運(yùn)動(dòng)飲食1：9，4、囚徒健身，5、體適能基礎(chǔ)理論，6、健身教練，7、器械健身完全指南。

1、硬派健身

硬派健身，湖南文藝出版社在2015年出版。初學(xué)者的必讀書籍，圖文并茂，什么是大肌群，什么是 HIIT ，什么是核心，如何簡單的計(jì)劃鍛煉，健身飲食應(yīng)該注意什么，都有詳細(xì)的解釋，文字簡單明了，關(guān)于大多數(shù)人關(guān)注的塑形，減脂都有專業(yè)的論述。

2、酸疼拉伸解剖書

拉伸是健身中非常重要的一環(huán)，學(xué)會(huì)自我拉伸才能更好的鍛煉，避免損傷。

對于初學(xué)者，《酸疼拉伸解剖書》這一本就完全夠用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸動(dòng)作都有涉及。

3、運(yùn)動(dòng)飲食1：9

斷食、運(yùn)動(dòng)、健身、按摩等都無法成功瘦身的終極原因是吃錯(cuò)了！目前正風(fēng)靡全日本的飲食減肥法，教你吃對食物，躺著也能瘦。隨書附贈(zèng)《高N/C比食物減肥法實(shí)踐手冊》

4、囚徒健身

《囚徒健身》是2013年由北京科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書，作者是美國的保羅·威德，譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。

這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會(huì)中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強(qiáng)壯的人之一——這讓他得以有尊嚴(yán)地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世。

保羅·威德給我們呈現(xiàn)了一套非常清晰、有效的健身體系，既有強(qiáng)大的自身體重練習(xí)動(dòng)作，也有扎實(shí)的訓(xùn)練哲學(xué)。

5、體適能基礎(chǔ)理論



《體適能基礎(chǔ)理論》是2008年6月1日人民體育出版社出版的圖書。該書不僅闡明了運(yùn)動(dòng)與體適能之間的關(guān)系，也辨析了健康與體質(zhì)的異同。《體適能基礎(chǔ)理論》全面地詮釋了體適能概念、構(gòu)成要素、類別，以及體適能的發(fā)展趨勢；論證了體適能的生理、生化基礎(chǔ)；而且對提高身體素質(zhì)、減緩心理壓力、合理控制體重，以及運(yùn)動(dòng)中的安全保證和急救等問題提出了具體的操作方法。

6、健身教練

這本書是健身教練國職考試的參考書籍，優(yōu)點(diǎn)是內(nèi)容非常全面。各方面的知識都有涉及，包括供能系統(tǒng)，營養(yǎng)學(xué)，體適能，抗阻力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)損傷等等，文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。

7、器械健身完全指南

詳盡教解現(xiàn)代健身知識及健身房器材使用方法，有助于了解自身體質(zhì)，從而明確訓(xùn)練目標(biāo)，制定循序漸進(jìn)的健身計(jì)劃！

初學(xué)者學(xué)完這些書，能對健身有系統(tǒng)的了解，有利于針對性的制定健身計(jì)劃，同時(shí)對辨別私教是否靠譜也有幫助。

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