孩子如何長(zhǎng)高個(gè)子呢
有些家長(zhǎng)朋友們?cè)诒容^自己的孩子和別的小朋友之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明年齡差不多了，為什么自己的孩子就矮了這么一截了，是遺傳嗎？確實(shí)，遺傳是能影響到身高的，有些時(shí)候是能看到一家子個(gè)子都高或是一家子個(gè)子都不高的情況，但是這個(gè)問(wèn)題也是可以改變的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)孩子如何長(zhǎng)高個(gè)子。
1、保障膳食平衡
要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。 一般來(lái)說(shuō)，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。
2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，影響孩子長(zhǎng)高。
3、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時(shí)，2～3個(gè)月時(shí)需要16～18小時(shí)，5～9個(gè)月時(shí)為15～16小時(shí)。嬰兒滿1歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)。13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。
良好的作息制度就是：該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。
通過(guò)上面關(guān)于孩子如何長(zhǎng)高個(gè)子的介紹，相信家長(zhǎng)朋友們應(yīng)當(dāng)知道了，最為重要的三點(diǎn)是保證平時(shí)飲食的平衡，不要挑食，每樣食物都有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，而每天充足的睡眠也是長(zhǎng)高個(gè)所必須的，當(dāng)然還要說(shuō)的就是，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
