兒童肥胖竟與神經(jīng)有關(guān) 肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)原則

2017-03-06 09:57:21　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有12%的兒童體重超標(biāo)。孩子肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的表現(xiàn)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子胖點(diǎn)更可愛(ài)，可其實(shí)，孩子太胖也會(huì)影響健康的哦！那么，孩子該如何減肥呢？

兒童肥胖的精神因素主要是家長(zhǎng)過(guò)多鼓勵(lì)孩子進(jìn)食，和因不良飲食習(xí)慣所產(chǎn)生的飲食欲。下面我們看看導(dǎo)致兒童肥胖的神經(jīng)因素有哪些？

兒童肥胖的神經(jīng)因素

（1）遺傳性疾病的存在如患有肝糖元積累病，表現(xiàn)為面容肥胖，下腹部及恥骨區(qū)尤甚，由于肝糖元積累過(guò)多，血糖直接轉(zhuǎn)換為脂肪。

（2）prader willi綜合征從嬰兒1歲以后開(kāi)始異常，肌張力低下、矮小、手足均小、智力低下、生殖腺不發(fā)育、斜視等。

（3）laurence moon biedl綜合征肥胖、智力低下、視覺(jué)障礙、指趾畸形等。

（4）內(nèi)分泌功能異常如甲狀腺機(jī)能減退、柯興氏綜合征等。

（5）腦炎后損傷垂體

（6）代謝異常

肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)原則

設(shè)計(jì)原則：安全，有趣味性，價(jià)格便宜，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效減少脂肪。

設(shè)計(jì)要素：應(yīng)重視有體重移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，在這些運(yùn)動(dòng)中距離比速度更重要。還應(yīng)注意柔韌性運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)形式：有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替，技巧運(yùn)動(dòng)。

處方制定：測(cè)試個(gè)體有氧能力。將峰強(qiáng)度控制在以代謝當(dāng)量為單位的90%，平均強(qiáng)度為其60%～70%之間。尋得安全的界值點(diǎn)。把減脂的任務(wù)均勻分配到3個(gè)月之內(nèi)。

處方內(nèi)容：包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)期限。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以平均強(qiáng)度為主，一般為最大氧消耗的50%（約為最大心率的60%～65%）。運(yùn)動(dòng)頻率為每周3～5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1～2h。運(yùn)動(dòng)期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。

訓(xùn)練方案：每次訓(xùn)練必需先作準(zhǔn)備活動(dòng)（即熱身運(yùn)動(dòng)），在每個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)間要有小休息。運(yùn)動(dòng)結(jié)束必需有恢復(fù)運(yùn)動(dòng)（即冷身運(yùn)動(dòng)）。身體不適/受傷時(shí)立即停止訓(xùn)練。必需教會(huì)自我保護(hù)技術(shù)。