媽媽健康的生物鐘對胎兒的意義
準(zhǔn)媽媽如何擁有健康的規(guī)律生活：
1、充足的睡眠
每天不少于8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午應(yīng)有30-50分鐘的休息時(shí)間，休息室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。
2、衣著寬松舒適
對于準(zhǔn)媽媽來說，寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。不要穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
體操和散步是比較適合準(zhǔn)媽媽鍛煉的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，準(zhǔn)媽媽也可以做一些簡單的家庭勞動(dòng)，只要后期避免腹部受擠就可以了。
4、注意乳房健康
當(dāng)準(zhǔn)媽媽懷孕5個(gè)月起，應(yīng)每天堅(jiān)持用肥皂和水擦洗乳頭一次。有乳頭內(nèi)陷的媽媽，應(yīng)常常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。
5、多吃水果和蔬菜
由于腸蠕動(dòng)減弱，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。所以要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，同時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如果便秘則最好用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。
6、謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥
準(zhǔn)媽媽切忌隨便用藥，因?yàn)楹芏嗨幬锞赏ㄟ^胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，特別是孕早期，容易導(dǎo)致胎兒畸形的概率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情合理用藥。
準(zhǔn)媽媽健康的生物鐘對胎兒的意義
1、規(guī)律的作息時(shí)間
準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候就嚴(yán)格遵循著規(guī)律的生物作息時(shí)間，不僅自己能夠獲得充足的休息時(shí)間，而且胎兒也可以隨著母親的生活作息來慢慢形成規(guī)律性的生活。這些對于孩子出生后乖乖睡覺也是有幫助的。
2、健康的成長發(fā)育
生活規(guī)律、健康，擁有正常的生物鐘對于母親和胎兒都有好處，胎兒在發(fā)育到第四個(gè)月的時(shí)候，身體器官已經(jīng)大致發(fā)育完成，再過三個(gè)月到了孕中期的時(shí)候，胎兒已經(jīng)能夠感知母親的情緒變化，和媽媽們共同呼吸，收獲快樂和喜悅。胎兒發(fā)育到7個(gè)月大的時(shí)候，腦的機(jī)能也開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，這時(shí)胎兒已經(jīng)過起了有規(guī)律的生活，至少他們已經(jīng)能夠感受到準(zhǔn)媽媽的生活規(guī)律了。
