盤點(diǎn)女性懷孕前在飲食和生活上的注意事項(xiàng)
懷孕之前很多女性不知道需要注意些什么，懷孕之后，發(fā)現(xiàn)自己又是營(yíng)養(yǎng)跟不上，或者貧血等癥狀，其實(shí)從女性準(zhǔn)備懷孕開始，就應(yīng)該從飲食上保護(hù)自己的健康，那么，女性懷孕之前的飲食注意些什么呢?懷孕之前的日常生活需要注意些什么呢?
盤點(diǎn)女性懷孕前在飲食和生活上的注意事項(xiàng)
女性懷孕之前的飲食注意事項(xiàng)
1.飲食要合理
很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為，要想更好的孕育寶寶，飲食就一定要精，并且一定要多吃，這些都是傳統(tǒng)的觀念，專家指出孕前的飲食不在乎多精致也不在乎量多少，最重要的便是合理。所謂的合理飲食是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無(wú)機(jī)鹽等，除此之外還有微量元素等物質(zhì)，這些都是最基本的營(yíng)養(yǎng)，如果不能保證這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝取，就無(wú)法創(chuàng)造一個(gè)孕育寶寶的良好環(huán)境。
2.易消化吸收
對(duì)于孕前的飲食，除了要做到最基本的營(yíng)養(yǎng)之外，同時(shí)還要特別的注意食物的性質(zhì)。對(duì)于備孕期間的女性而言，選擇的食物最好是以易消化、吸收為主，只有這樣才能避免出現(xiàn)消化不良以及便秘的情況。除此之外還要特別的注意一點(diǎn)，那就是對(duì)于日常的飲食應(yīng)該盡量的多樣化，只有這樣才不至于出現(xiàn)食欲不振的情況，并且飲食的多樣化還能保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入。
3.減少營(yíng)養(yǎng)損失
在懷孕前吃什么的問(wèn)題中，還應(yīng)該在孕前的飲食中排除一切對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，烹飪蔬菜之前應(yīng)該將蔬菜充分的清洗，以免農(nóng)藥殘留。而對(duì)于肉類食物也要特別的注意，應(yīng)該盡量的選擇新鮮的肉類，以免細(xì)菌以及病菌的繁殖。在烹飪食物的時(shí)候還要特別的注意，那就是合理的加工烹調(diào)，這樣可以有效地避免食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分的損失。
4.主副食合理搭配
孕前的飲食中還應(yīng)該做到主副食的合理搭配，并且各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的比例也要合理。但由于不同女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量有著一定的區(qū)別，因此應(yīng)該根據(jù)自身情況具體實(shí)施。只要遵循“葷素兼?zhèn)洌旨?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就能幫助你孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。
女性懷孕之前的生活注意事項(xiàng)
1.接受婦科檢查不必害羞
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床醫(yī)學(xué)教授瑪麗·簡(jiǎn)·明金博士表示，婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行婦科檢查，與身體其他部位檢查毫無(wú)區(qū)別，女性不必害羞。接受檢查應(yīng)打消顧慮，只要沒(méi)有疼痛或不適，就沒(méi)有啥好擔(dān)心的。
2.醫(yī)生不評(píng)判患者私生活
得克薩斯大學(xué)休斯敦醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授帕米拉·貝倫斯博士表示，當(dāng)婦產(chǎn)科醫(yī)生詢問(wèn)患者有多少個(gè)性伙伴的時(shí)候，不是對(duì)患者的私生活進(jìn)行任何判定。如果有多個(gè)性伴侶，那么最好每年接受一次子宮膜片檢查(通常為三年一次)及衣原體檢查。
3.巴氏涂片要勤查
貝倫斯博士表示，巴氏涂片檢查對(duì)宮頸癌等疾病的診斷至關(guān)重要。問(wèn)題是究竟多久該檢查一次。因此，應(yīng)該如實(shí)告訴醫(yī)生有關(guān)身體、個(gè)人病史及生活方式等信息。具體情況要根據(jù)最近一次巴氏涂片檢查結(jié)果及個(gè)人病史情況而定，即使該檢查無(wú)需一年查一次，也不意味著可以不參加一年一次的體檢。
4.避孕措施都有副作用
貝倫斯博士表示，沒(méi)有一種避孕措施不存在副作用。但是對(duì)不同的女性而言，可能某種避孕措施效果最好。一般情況下，至少需要3個(gè)月的試用，方可習(xí)慣并知道其效果。另外，盡管受孕幾率隨年齡增長(zhǎng)而下降，但是在絕經(jīng)前都有可能。年過(guò)40歲的女性，使用安全套避孕絕對(duì)安全。
5.月經(jīng)日期變化別太緊張
貝倫斯博士表示，即使是最健康的女性也可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)變化。當(dāng)醫(yī)生問(wèn)及“月經(jīng)是否正常?”的時(shí)候，除非你的月經(jīng)變得不可預(yù)測(cè)，否則都算正常。有些女性將“月經(jīng)正常”誤解為“每個(gè)月都在特定的一天月經(jīng)來(lái)潮。”或者“經(jīng)血顏色發(fā)生變化。”婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，如果經(jīng)血過(guò)量、經(jīng)期出現(xiàn)痙攣、脹氣及乳房敏感，可以適當(dāng)服用止痛藥。如果病情沒(méi)有緩解，那么最好看醫(yī)生。
6.注意陰道異常分泌物
貝倫斯博士表示，女性常見的兩種非性傳播疾病是霉菌感染和細(xì)菌性陰道炎。不過(guò)兩種病癥的癥狀和治療都大不相同。霉菌感染會(huì)導(dǎo)致瘙癢和灼痛感。陰道分泌物呈現(xiàn)較稠多水的乳酪狀。而細(xì)菌性陰道炎則是由于人體自然菌群失衡所致，分泌物有魚腥味，呈灰色或黃色。首次發(fā)病或治療無(wú)效時(shí)，務(wù)必就醫(yī)。
溫馨提示：懷孕前葉酸的補(bǔ)充尤其重要，補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形。葉酸有抗貧血的功效，還有利于提高胎兒的智力，富含葉酸的食品有動(dòng)物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和谷類等。專家建議在懷孕前3個(gè)月和懷孕的前3個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸，也可以按醫(yī)囑用片劑補(bǔ)充葉酸。
