飲食習(xí)慣對懷孕的影響
首先，是飲食構(gòu)成，目前很多研究表明有意識(shí)的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可以提高家庭成員的生育能力。
少吃牛羊肉、豬肉及富含脂肪的食物，多吃海鮮、水果蔬菜類食物，這被稱之為“地中海飲食”。
盡可能不吃反式脂肪酸類食物，例如，炸面包圈，奶油蛋糕，炸薯?xiàng)l以及油炸食物。
具有抗氧化作用的食物對于生育力有非常顯著的益處。排名在前十的抗氧化劑食物：番茄、葡萄、綠茶、鮭魚、堅(jiān)果類、西蘭花、藍(lán)莓、大蒜、菠菜、燕麥。
較多量的攝入不飽和脂肪酸有利于生育，富含不飽和脂肪酸的食物有：金槍魚、鱈魚、核桃、花生、芝麻、榛子、大馬哈魚又名三文魚。
其次，飲食習(xí)慣也非常重要，常見誤區(qū)有以下幾點(diǎn)：
全素飲食：很多女性為了追求身材苗條，選擇全素飲食，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，可能會(huì)影響女性排卵規(guī)律，也會(huì)影響精子質(zhì)量。
高油脂、高蛋白飲食：為了提高生育質(zhì)量，過多攝入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物樣樣都吃，導(dǎo)致體重急劇上升。肥胖往往容易造成就是男性精子異常，女性經(jīng)期紊亂、稀發(fā)排卵。
不吃早餐：睡懶覺是很多人的愛好，睡過了頭就直接將早餐和午餐合一餐。這種做法容易導(dǎo)致膽結(jié)石和高血糖，都會(huì)對懷孕有影響。
過多冷飲：冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料是很多年輕人的最愛，經(jīng)常吃這些食品容易造成輸卵管異常蠕動(dòng)，經(jīng)期更有可能造成經(jīng)血逆流，誘發(fā)不孕。
外賣食品：外賣熟食味道鮮美、香辣誘人，主要就是因?yàn)樵谥谱鬟^程中添加了很多添加劑，如固化劑、抗結(jié)劑、染色劑等含鋁添加劑。對生育期的年輕男性來說，體內(nèi)鋁超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致成熟精子的數(shù)量和質(zhì)量都下降。對生育期女性來講，鋁元素超標(biāo)則會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。
