孕期八種較為有益的食物 讓寶寶更聰明

生出一個(gè)聰明、健康、白白胖胖的寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的心愿。那么，孕期如何讓寶寶更聰明呢？下面就跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧！

如果想要您的寶寶更聰明的話，那么您就該從孕期這個(gè)重要的時(shí)段多吃些有益的食物，那么以下就有八種專家推薦的較為常見(jiàn)以及有益的食物。

“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得特別好。

溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤(rùn)腸通便的功效就會(huì)越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

“第二寶”：大棗

許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼兀绯蕴饡?huì)導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時(shí)不可超過(guò)3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對(duì)于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因?yàn)樯氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn)。

“第三寶”：花生米

花生，又稱世人稱之為長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過(guò)10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過(guò)多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過(guò)多的話，則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效，并且對(duì)于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

“第四寶”：黃花菜

黃花菜被稱為“健腦菜”，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有較多的維生素B1，安神健腦作用明顯，是天然的健腦佳品。

“第五寶”：鵪鶉

鵪鶉肉中含有較多的卵磷脂，而卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的重要物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽們多吃鵪鶉能夠利于胎兒腦部的健康發(fā)育。

“第六寶”：豆制品

豆制品不僅蛋白質(zhì)含量豐富，其中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸也非常多，是促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的良品。孕婦懷孕期間常喝豆?jié){、牛奶、豆腐腦等，對(duì)寶寶的智力發(fā)育有很好的幫助。

“第七寶”：魚類

魚中含有豐富的DHA，它是一種不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。大部分海魚都富含DHA，每周可以攝入3到5次魚類。

“第八寶”：葉酸豐富的食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶的智力好，懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。常見(jiàn)的富含葉酸的食物有深綠色蔬菜，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜;動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉等。

每一種天然的食物都有自己的營(yíng)養(yǎng)素特點(diǎn)，其營(yíng)養(yǎng)素不會(huì)包羅萬(wàn)象。所以，我們每日所需的營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營(yíng)養(yǎng)全面。