懷孕12周吃什么好？懷孕12周的健康飲食推薦
懷孕前三個月是流產的高峰期，由于胎盤尚未完全形成，胎兒與媽媽的聯系還不是特別牢固。這個時期即將過去，惡心嘔吐、疲勞嗜睡的癥狀已經減輕，您將會感到精力充沛。現在您的皮膚可能有些變化，一些準媽媽的臉和脖子上不同程度地出現了黃褐斑，這是孕期正常的特征，產后就會逐漸消退。
準媽媽可以通過喝美白茶、美容藥膳或自制美白面膜來減輕面部色斑，還原美麗。同時注意防曬。
懷孕12周需要什么營養
主打營養素：鎂、維生素a
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等并發癥。
胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
懷孕12周飲食注意事項
孕期前三個月是孕早期，這期間孕媽咪早孕反應劇烈，因此影響到日常飲食，易造成營養流失。那么，孕期前三個月飲食注意什么呢？
孕期前三個月飲食注意事項：
1、孕期劇烈應對措施
早孕期時孕吐較激烈，許多孕媽媽害怕嘔吐而少吃甚至不吃東西，這對寶寶的健康非常不利。
應對措施：采用少食多餐的原則，減輕嘔吐的同時，還可保證各種營養的攝入。
2、孕期營養需要補充
孕期準媽媽對各種營養的需求量會增大，同時還需要合理、充分、均衡。
應對措施：準媽媽在孕期要保證蛋白質的攝入，同時還要保持礦物質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入，要適量。
3、孕期飲食合理選擇
懷孕了，并非吃得越多越好，飲食的選擇很重要，這關系到營養的攝入。
應對措施：飲食宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。
懷孕12周媽媽飲食防流產
1、補充維生素E：維生素E具有保胎的作用，它廣泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。
2、不要亂進補：有些人認為“吃補藥總不會錯”，于是擅自濫補人參桂圓等大補元氣之品，其結果有可能事與愿違，對母嬰不利。一切溫熱、大補之品，孕婦均不宜服。孕期進補應遵循醫生的囑咐進行。
3、不吃山楂：山楂是酸性水果，酸甜可口，開胃消食，對緩解惡心嘔吐、食欲不振等癥狀頗有功效，因此成為許多孕早期媽媽調節妊娠反應的開胃美食。
不過山楂絕對不能多吃，因為山楂對子宮有興奮作用，可促進子宮收縮并導致流產。特別是曾有自然流產史或出現流產先兆時，切不可食用。
