孕婦吃什么鈣片最好？適合孕婦吃的鈣片有哪些

每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣通常是不夠的，因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。所以，從懷孕5個(gè)月孕媽媽就要開始攝取充分的營養(yǎng)和鈣。

孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味。在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得你注意的是，如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

鈣片的安全性對(duì)孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長(zhǎng)期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。現(xiàn)在市場(chǎng)還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實(shí)上，無機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

性價(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問題，畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來說是個(gè)長(zhǎng)期行為。建議你不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)：

1、食補(bǔ)是最好的，不要挑食。

2、不要空腹吃鈣片，空腹吃會(huì)降低補(bǔ)鈣效果。

3、鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，補(bǔ)鈣時(shí)其他鐵鋅元素的吸收會(huì)4在一定程度上被抑制。

4、孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次。

5、補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可。

6、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。

7、如果服用鈣片時(shí)也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。