孕婦吃哪些食物最有營養(yǎng)
2017-02-08 19:12:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孕期的營養(yǎng)問題一直是準媽媽心理最關心的，哪些食物最有營養(yǎng)？對胎兒發(fā)育最好？其實，只要做到飲食規(guī)律、食材豐富，營養(yǎng)全面的話，準媽媽是
孕期的營養(yǎng)問題一直是準媽媽心理最關心的，哪些食物最有營養(yǎng)？對胎兒發(fā)育最好？其實，只要做到飲食規(guī)律、食材豐富，營養(yǎng)全面的話，準媽媽是不需要擔心的。蛋白質是孕媽最需要的營養(yǎng)元素，還有脂肪、維生素等，維持胎兒生長發(fā)育，每一種食物對孕婦來說都很重要，肉食、蔬菜、水果、魚等都是孕媽應該經常吃的，不要挑食，食物種類也不要太過單一，只要對健康有好處的食物都應該適當?shù)某孕?/p>
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，是孕婦補葉酸的食物來源。
萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節(jié)神經系統(tǒng)功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，可以提高機體免疫、延緩衰老。
太過油膩和辛辣刺激的食物會讓準媽媽們腸胃不適，影響鈣鐵的吸收。孕媽的食材的選擇上要新鮮、干凈，最好吃應季蔬果，大多反季蔬果好看不好吃，還有很多的添加劑和激素，還有一些垃圾食品、腌制食品有衛(wèi)生隱患，而且沒營養(yǎng)，這些都不應列入孕期食譜范圍里。
