孕婦前三個月吃什么有營養(yǎng)

2017-02-08 19:08:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦懷孕前三個月，是胎兒發(fā)育雛形時期，相對來說還不成熟，也是比較危險的時期，而這個時候主要是腦神經細胞的發(fā)育，如果這個時候不注意營

孕婦懷孕前三個月，是胎兒發(fā)育雛形時期，相對來說還不成熟，也是比較危險的時期，而這個時候主要是腦神經細胞的發(fā)育，如果這個時候不注意營養(yǎng)的補充，會發(fā)現(xiàn)智力障礙，所以總的來說首先考慮的是補充腦部發(fā)育的食物，所需的營養(yǎng)要重質不重量。尤其孕周兩個多月是大腦發(fā)育高峰，這個時候選擇一些有益于大腦的魚類和堅果類是非常有好處的。另外還有更多有營養(yǎng)的食物，下文為你詳細介紹。

懷孕前三個月可以吃的湯類制作的方法筍干芋頭老鴨湯。

筍干芋頭老鴨湯制作方法：

1、首先將筍干在水中浸泡幾天之后將其撕成筍條。

2、把準備好的鴨肉放在鍋中放置在爐上加熱去除血腥，等到水開之后將鴨肉撈起。

3、將炒鍋放在爐上加熱同時倒入適量的植物油，將蔥姜片放到鍋內炒香，之后再加入過掉水的鴨肉，之后加入醋使用大火抄1-2分鐘。

4、把芋頭切成小塊，在鍋內加入適量的熱水，之后將鴨肉、筍條、蔥片等放入鍋中。

5、最后使用小火烹煮1個小時左右加入芋頭和鹽燉半個小時，將油星去除即可。

在懷孕前三個月的時候，很多的孕婦就會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，這個時候孕婦就會出現(xiàn)食欲不振。在懷孕前三個月吃什么好，這個時候孕婦的飲食就應該是選擇容易消化，食物新鮮的食品食用，并且盡量避免吃油炸和辛辣的食物。

懷孕前三個月不僅膳食要有營養(yǎng)補充，還要多元化，要糾正不良飲食習慣，同時也不能盲目進補，導致體重增加，不利胎兒生長，甚至孕期合并癥會接踵而來。適當參加勞動和活動，不僅有益于身心健康，還能控制體重，但要注意強度和時間，以不要太勞累為基準。定期產檢，及時發(fā)現(xiàn)寶寶是否有健康問題。