懷孕初期吃什么最好呢
2017-02-08 08:37:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：懷孕的女性們在生活中是經(jīng)常會受到一些飲食的困擾，因為在一般的女性眼中，懷孕是藥嚴格控制食物的種類，以防吃到一些有礙懷孕的食物，尤其
懷孕的女性們在生活中是經(jīng)常會受到一些飲食的困擾，因為在一般的女性眼中，懷孕是藥嚴格控制食物的種類，以防吃到一些有礙懷孕的食物，尤其是在懷孕初期，這段時間的女性們體內需要大量的營養(yǎng)物質，但是又不能夠隨便吃，那么，懷孕初期吃什么最好呢？下面就來看看講解吧。
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期吃什么最好呢？從以上的講解來看，在懷孕的三個月內要多食用富含葉酸的食物才行，因為葉酸能有效的防止胎兒的畸形，因此，人們在生活中可以以葉酸為參考，選用一些營養(yǎng)價值高，不刺激的食物來補充營養(yǎng)。
