孕婦營養補充

2017-01-07 10:26:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女人的一生有幾個特殊的生理期，如經期，孕期等。在這些特別的生理時間，我們需要有充足的睡眠以及足夠的營養。特別值得注意的是孕期，因為

女人的一生有幾個特殊的生理期，如經期，孕期等。在這些特別的生理時間，我們需要有充足的睡眠以及足夠的營養。特別值得注意的是孕期，因為這個時候女人一般情緒是波動特別大，特別的容易生氣，但是由于體內懷有小孩，所以這個時候我們也要學會控制自己的情緒，注意休息。

在懷孕的時候，作為孕婦要特別注意食物的營養，在懷孕的不同時期，胎兒需要的物質都是不同的，所以作為孕婦要根據胎兒的不同時期所以需要要的不同營養要求來做不同的食物，下面我們來簡單的介紹一下。

孕一月

血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

孕二月

腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;肌肉、口鼻腔發育，氣管、支氣管出現，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發育完成，視神經形成，性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月

膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素A、蛋白質、鈣，增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙，補充維生素A，宜增加飲食物中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

孕四月至五月

已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、奶、海產品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月

眼睛發育完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

孕七月至八月

神經系統逐漸發育，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

孕九月

皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

孕十月

發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類等