懷孕后可以做仰臥起坐嗎
很多女性朋友長(zhǎng)時(shí)間的都會(huì)堅(jiān)持做仰臥起坐，以保持更加完美的體型，仰臥起坐會(huì)有很好的健身作用，但是女性朋友在懷孕期間最好是不要做，以免引起腹部不適，甚至給胎兒的健康造成很大的威脅。下面小編來(lái)介紹女性朋友在懷孕期間做仰臥起坐，可能給身體帶來(lái)的一些不良影響。
懷孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有非常多的益處，但是一定要注意從事安全的活動(dòng)項(xiàng)目。隨著孕期的進(jìn)展，你應(yīng)該避免那些可能會(huì)讓你跌倒或是增加腹部受創(chuàng)傷幾率的活動(dòng)。此外，某些運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓你的體溫升高，這對(duì)你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。
高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。你要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng)，例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。就算平常你是一個(gè)這些運(yùn)動(dòng)的好手，也沒(méi)有必要在這個(gè)階段冒險(xiǎn)。
自行車運(yùn)動(dòng)。如果你選擇自行車運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì)不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。
跑步。孕期開(kāi)始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。
仰臥起坐。從懷孕初期開(kāi)始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。
因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷孕以后，最好是及時(shí)的停止做仰臥起坐，平時(shí)可以選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如快走，散步，慢跑等等等，也可以做一些孕婦瑜伽來(lái)鍛煉身體，當(dāng)然，平時(shí)還應(yīng)該要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量讓自己的飲食豐富多樣。
