懷孕每天吃幾個核桃最好
懷孕了當(dāng)然是要補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣能夠補(bǔ)充身體需求，還可以讓腹中的胎兒更好的發(fā)育，很多孕婦在懷孕之后就會吃核桃，核桃對于幫助眼部發(fā)育和寶寶的聰明有著很好的功效，可是大家想知道的就是懷孕每天吃幾個核桃是最合適的呢！
針對孕婦每天應(yīng)該吃幾個核桃準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。優(yōu)質(zhì)核桃不論是生嚼還是熟食，營養(yǎng)價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補(bǔ)作用。雖然核桃是好東西，但是切記，不能吃的太多！
對于孕婦每天應(yīng)該吃幾個核桃，專家說為了生一個聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕婦飲食的營養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。
以上就是對孕婦每天應(yīng)該吃幾個核桃的介紹，專家提醒孕婦核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。每天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。吃多了就會發(fā)胖，而且吃1到4個營養(yǎng)已經(jīng)足夠了。
核桃好吃，可是不能吃太多如果一下子吃太多核桃，反而是適得其反，那么對于懷孕每天吃幾個核桃上面我們也做了介紹，可以吃3到4個如果一下子吃太多那可就得不償失了。
