懷孕五個半月飲食要注意啥
2017-05-04 18:42:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性在懷孕不同周期的時候，飲食上要注意不能隨意選擇，不同周期，女性食物吃的不一樣，這樣對胎兒發(fā)育也是有不同幫助的，懷孕五個半月飲食
女性在懷孕不同周期的時候，飲食上要注意不能隨意選擇，不同周期，女性食物吃的不一樣，這樣對胎兒發(fā)育也是有不同幫助的，懷孕五個半月飲食注意事項都有什么呢，這個時候女性要注意，對一些復(fù)雜食物不可以吃，而且多吃一些營養(yǎng)價值高的，這樣對身體才會有幫助。
懷孕五個半月飲食注意事項：
1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){，可以緩解鉛中毒，蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合，排除體外。
2、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。為滿足熱能需求，應(yīng)調(diào)整主食品花樣，如大米、小米、薯類、玉米等。
3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示：與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。
4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來源于動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。準(zhǔn)媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。
在對懷孕五個半月飲食注意事項認(rèn)識后，女性懷孕五個半月的時候，對食物選擇一定要根據(jù)以上要求進行，而且要注意的是，女性在懷孕期間，情緒一定要控制好，情緒控制不好，對胎兒各方面發(fā)展也是會有影響的。
