懷孕期間孕期鍛煉計(jì)劃
有一些孕婦因?yàn)橹坝羞^(guò)流產(chǎn)的情況， 所以在后來(lái)懷孕后，非常小心對(duì)待，甚至是打個(gè)噴嚏都害怕，不敢活動(dòng)，每天除了坐著就是躺著，其實(shí)不運(yùn)動(dòng)是對(duì)胎兒和孕婦本身都沒(méi)有好處的，從科學(xué)上講，是建議孕婦適當(dāng)進(jìn)行鍛煉的，那么懷孕期間孕期鍛煉需要哪些計(jì)劃呢？
適合自己的孕期鍛煉計(jì)劃
即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你感到困難。
你可以在做其他事情的同時(shí)進(jìn)行：
①坐在辦公桌前或在汽車(chē)上活動(dòng)腳和踝關(guān)節(jié)。
②在家看書(shū)或看電視時(shí)，可盤(pán)膝而坐。
③早晚刷牙時(shí)進(jìn)行鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝再伸直。
家人忙碌時(shí)，你大可不必袖手旁觀(guān)。可以適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)，慢慢做，不必強(qiáng)求。
什么人不適合孕期運(yùn)動(dòng)？
不過(guò)，任何事都不是一概而論的。杜老師強(qiáng)調(diào)，并不是所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。
如果有流產(chǎn)史，心臟、妊娠高血壓、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤(pán)或出現(xiàn)不規(guī)則出血、宮縮等現(xiàn)象的孕婦都不適合做孕期運(yùn)動(dòng)。
如果你不屬于上述孕婦，而且體質(zhì)一向良好的話(huà)，應(yīng)該可以適當(dāng)做些孕期運(yùn)動(dòng)，但也最好先向醫(yī)生詳細(xì)咨詢(xún)，征得醫(yī)生同意后，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。
如果第一次運(yùn)動(dòng)后，有輕微腹痛或者陰道出血的話(huà)，你就不要再做運(yùn)動(dòng)并馬上到醫(yī)院診察。
有利于生產(chǎn)和保護(hù)胎兒的妊娠體操
為了讓寶寶出生后能夠身體健壯，而且讓媽媽分娩更加容易一些，醫(yī)生們還是多，建議懷孕期間孕婦多做一些適當(dāng)?shù)腻憻挘憻捠菍?duì)孕婦和肚子里的嬰兒有太多太多的好處，不建議孕婦在懷孕后為了安胎而沒(méi)有一點(diǎn)活動(dòng)鍛煉的。鍛煉可以參照上面給出
