孕婦睡覺時(shí)呼吸困難是怎么回事？
媽媽是最偉大的，在媽媽懷有寶寶的時(shí)候是媽媽既受苦又幸福的時(shí)刻。媽媽這時(shí)候是非常辛苦的，經(jīng)常嘔吐抽經(jīng)，情緒易受波動(dòng)。到了孕晚期，孕媽媽的身子會(huì)越發(fā)感到沉重，呼吸困難，稍微力度大一點(diǎn)的動(dòng)作就會(huì)使得孕媽媽喘不上氣來。那么孕媽媽該如何應(yīng)對(duì)？
妊娠晚期，逐漸增大的子宮將橫膈往上頂，膈肌的活動(dòng)受到限制，妨礙了正常的呼吸，胸腔變小，心肺活動(dòng)也受影響。除此之外，血液容量增加也會(huì)加重孕媽媽的心臟負(fù)擔(dān)，由此使孕媽媽容易出現(xiàn)呼吸短促。當(dāng)孕媽媽從事稍微用力的活動(dòng)甚至講話時(shí)會(huì)有透不過氣的感覺，特別在悶熱的夏天或人多、空氣不流通的地方，這種憋氣和呼吸困難的感覺更加明顯。這也是屬于較常見的妊娠生理現(xiàn)象。
改變姿勢(shì)
孕媽媽一旦覺得自己出現(xiàn)喘不過起來的時(shí)候，就要馬上改變姿勢(shì)，這樣才會(huì)讓呼吸變的順暢一些。
放慢動(dòng)作
要是發(fā)現(xiàn)自己有上氣不接下氣的時(shí)候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，一直等呼吸舒暢的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>
讓肺部減壓
出現(xiàn)呼吸困難的時(shí)候，可以嘗試著做在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，這樣可以讓孕媽媽的肺部放松。千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會(huì)增加肺部的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
雖然說到了孕晚期，孕媽媽的行動(dòng)會(huì)變的越來越不方便，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是必須的。這樣可以增加呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)作效率。所以，孕媽媽一定要多運(yùn)動(dòng)哦！
調(diào)整睡姿
孕媽媽睡覺的時(shí)候可以選擇半躺的姿勢(shì)，這樣會(huì)讓自己的呼吸變的順暢一些。改變呼吸方式
如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會(huì)感覺起來比較困難的話，那么可以嘗試一下胸式呼法。
做法：孕媽媽站起來，深吸一口氣，同時(shí)將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時(shí)兩只手臂放回自己身體的兩側(cè)，頭向下看。
準(zhǔn)爸爸們好好看清楚仔細(xì)了！要時(shí)刻關(guān)注準(zhǔn)媽媽的反應(yīng)動(dòng)作神情，不要以為這只能媽媽們看，你們準(zhǔn)爸爸也是時(shí)候該出動(dòng)了！最后小編希望大家看了這些后對(duì)自己都有功效。
