懷孕第一個月要注意什么呢？
2017-02-06 13:20:35 來源：360常識網
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導語：當知道自己懷孕的那一刻準媽媽們肯定是既激動又興奮的，但是回頭一想又會感到擔憂，特別是剛剛第一次懷孕的人完全沒有經驗，對任何事情都一
當知道自己懷孕的那一刻準媽媽們肯定是既激動又興奮的，但是回頭一想又會感到擔憂，特別是剛剛第一次懷孕的人完全沒有經驗，對任何事情都一無所知，感到迷茫和沒有安全感，懷孕一個月的時候差不多就可以查出來了。這個時候孕婦應該注意些什么呢？讓小編來告訴你吧。
懷孕一個月的飲食注意事項：
1：補充足夠維生素、葉酸：
維生素B群、A、C、D、E、K及葉酸都是孕媽媽不可缺少的營養。維生素B有營養神經的作用，而缺乏維生素及葉酸則可能會造成細胞性貧血。多吃像肝臟、酵母、小麥胚芽等食物，及多吃新鮮蔬菜水果。
2：每天攝取800毫克鈣質
孕第一個月保證每天攝入800毫克的鈣。多吃小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等富含鈣質食物。充足鈣質預防孕媽媽腿部抽筋、蛀牙、將來寶寶骨骼發育問題。
3：保證攝取優質的鐵質
補充鐵質預防孕媽媽及寶寶貧血問題?？啥喑渣S、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等豐富鐵質的食物。
4：攝取足夠的碳水化合物和脂肪
孕前后，如果碳水化合物及脂肪攝取不足，那么會使得寶寶發育異常，出生后智商下降。孕媽媽在一個月內要攝取150克以上的碳水化合物。孕媽媽可選吃面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等碳水化合物食物。另外孕期間最好選吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。
由此可知懷孕之后女性的健康問題就是變得尤為重要的了，家里的人也需要共同建立一個好的環境一起讓孕婦有個好的生活環境。也對胎兒的生長發育有著良好的作用的。孕婦除了要保證營養充分外，還需要注意衛生以及個人的提高免疫力。
